Todos esses fatores que se combinam mais facilmente devido à pandemia de coronavírus trazem um aumento no risco de colesterol alto.
Comer dietas com alto teor calórico e gordurosas, falta de vitaminas e estilo de vida sedentário ... Todos esses fatores que se combinam mais facilmente devido à pandemia do coronavírus trazem um aumento no risco de colesterol alto. Especialista em Cardiologia do Acıbadem International Hospital, Dr. Aslihan Eran ErgöknilEmbora recomende exercícios em casa ou ao ar livre, prestando atenção às regras de distância social, pedalando e dançando para silenciar os sinos de perigo que se aproximam, ele diz: “Você pode passar este período difícil mantendo seu nível de colesterol em um nível saudável, escolhendo lanches saudáveis, prestando atenção à sua dieta.
O colesterol é definido como uma substância semelhante à gordura que desempenha funções vitais para o corpo humano. A maior parte de nossas necessidades de colesterol, que desempenham um papel na construção das paredes celulares e hormônios, são produzidas por nossos corpos e o restante é obtido a partir dos alimentos. No entanto, o especialista em cardiologia, que afirmou que uma dieta hipercalórica e gordurosa, a deficiência de vitaminas e poucos exercícios físicos aumentam o nível de colesterol no sangue. Aslıhan Eran Ergöknil, “HDL, conhecido como colesterol bom entre as pessoas, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares ao prevenir o acúmulo de colesterol ruim LDL ao redor do coração. Por este motivo, é muito importante manter os níveis de colesterol no sangue em valores normais para proteger a saúde cardiovascular.
Responsável: Dieta, obesidade e exercícios inadequados
Listando os fatores responsáveis pelo aumento do colesterol no sangue como "alimentação, obesidade e exercícios inadequados", Dr. Aslıhan Eran Ergöknil resume os sintomas de colesterol alto da seguinte forma:
"Glândulas sebáceas de cor amarela, especialmente na região do rosto, sensação de fadiga e fadiga, manchas e palidez na pele, dor no peito, tontura, hematomas em algumas partes do corpo, feridas de cicatrização tardia e falta de ar indicam colesterol alto."
O medicamento é usado no tratamento do colesterol. O colesterol alto pode levar a doenças fatais, como derrame ou ataque cardíaco, especialmente em pacientes com risco de doenças cardiovasculares, como fumantes, diabéticos, pessoas com sobrepeso ou com histórico familiar. Portanto, é necessário tomar medicamentos para baixar o colesterol em consulta com seu médico. No entanto, ele ressaltou que, em vez de tomar medicamentos para baixar o colesterol por muito tempo, incluir mais atividade física em nosso estilo de vida e uma dieta saudável fornecerá soluções permanentes. Aslıhan Eran Ergöknil, “O exercício regular aumenta o valor do HDL, que conhecemos como colesterol bom, e reduz o valor do colesterol ruim LDL. O exercício regular também tem um efeito positivo sobre a pressão arterial e fortalece o coração ”. Embora caminhadas rápidas, ciclismo, natação, dança e caminhadas irregulares na natureza se destacem como exercícios sem colesterol, nem sempre é possível realizar tais atividades devido ao processo pandêmico de Covid-19. Sublinhando que saímos da vida ativa e entramos em um período de quietude neste período, o Especialista em Cardiologia Dr. Aslıhan Eran Ergöknil disse: “Observamos que nossos pacientes também causam um aumento nos níveis de colesterol. Porém, podemos fazer as atividades diárias ao ar livre e prevenir muitas doenças, evitando as organizações coletivas em nossas casas e seguindo as regras do distanciamento social ”.
Consumir esses alimentos
Uma dieta pouco saudável significa colesterol alto, bem como um estilo de vida sedentário. Apesar de apontar a importância de mudar os hábitos alimentares, “Tomar 100 miligramas de colesterol através da dieta aumenta o nível de colesterol no sangue em aproximadamente 2 mg / dl. Por isso, é preciso ter em mente que uma alimentação balanceada é um fator importante na redução dos níveis de LDL ”, afirma. Alimentos inimigos do colesterol são listados a seguir:
- Alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros e legumes,
- Cebola, alho-poró e alho crus, que contêm vitamina, zinco e componentes contendo enxofre,
- Várias frutas e vegetais, especialmente pêra e maçã, contendo fibras que ajudam a quebrar o colesterol no intestino grosso,
- Gengibre contendo gengibreis que convertem colesterol em ácido biliar,
- Óleos vegetais como avelã, azeite de oliva, linhaça, noz e óleo de gérmen de trigo,
- Produtos de soja contendo esteróis que reduzem o colesterol, como o tofu,
- Peixes gordurosos, como arenque, cavala ou salmão, contendo ácidos úmidos ômega-3 de alta qualidade, que auxiliam o sistema cardiovascular,
- Água mineral e chás sem açúcar.
Atenção ao colesterol alto!
Especialista em Cardiologia do Hospital Internacional Acıbadem, Dr. Aslıhan Eran Ergöknil acaba com suas palavras, e os alimentos que têm alto colesterol e principalmente devem ser evitados são “Alimentos processados com alto teor de gordura, como cordeiro, boi e porco, salame e linguiça, marisco, queijo gordo, manteiga, leite gordo. e laticínios com alto teor de gordura, como natas, pastéis, alimentos prontos, doces e bebidas açucaradas ”.
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