Com a retomada das restrições à pandemia, a liberdade e as atividades físicas de pessoas com mais de 65 anos também foram limitadas. Escola de Fisioterapia e Reabilitação da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade Istanbul Rumeli. Muammer Çorum “A inatividade é o maior fator que afeta negativamente a saúde humana. Além disso, causa problemas mentais. Portanto, pessoas com mais de 65 anos precisam aumentar sua atividade física em todas as circunstâncias. Exercícios que podem ser aplicados em qualquer lugar e a qualquer hora com espaço estreito e pouco equipamento, como caminhar pela casa, levantar e carregar vários pesos, subir escadas, sentar e ficar em pé em uma cadeira, estocadas, agachamentos, abdominais, flexões, ioga, pilates. Pode ser considerado um exemplo de exercícios que podem ser feitos em casa e em condições de isolamento social. ''
Embora a velhice seja uma lei constante do ser humano, há coisas a fazer para atrasar a velhice ou para ter um período de velhice de qualidade. Um deles é mover-se o máximo possível. Para reduzir a propagação da epidemia de COVID-2019 que surgiu na China em 19 e causou uma crise de saúde em todo o mundo como uma pandemia, as autoridades foram recomendadas pelas autoridades para ficarem em casa para evitar que as pessoas sejam expostas ao vírus. Com a retomada da restrição à pandemia, os movimentos de pessoas com mais de 65 anos também foram limitados. Dizendo que a atividade física regular afeta todos os sistemas do nosso corpo, o conferencista Muammer Çorum disse: “A pesquisa científica mostra os benefícios da atividade física para a saúde e de permanecer ativo, fornecendo mais e mais evidências a cada dia. A atividade física regular contribui para o desenvolvimento e fortalecimento do sistema cardiovascular e pulmonar, sistema músculo-esquelético, sistema endócrino e sistema imunológico. A inatividade física, por outro lado, faz com que sejamos privados de todos esses efeitos positivos proporcionados pelo exercício, além de suscitar muitas doenças. A inatividade física se tornou um grande problema de saúde em todo o mundo. Foi determinado que o fator que aumenta o risco de morte devido a todas as causas é a baixa capacidade física. ''
VIVER SEM MOVIMENTO AUMENTA O COMPORTAMENTO QUE CONTRIBUI PARA A ANSIEDADE E A DEPRESSÃO
Afirmando que a restrição de atividades ao ar livre provoca alterações nas atividades diárias de rotina dos indivíduos, incluindo atividade física regular e exercícios, professor do Departamento de Fisioterapia e Reabilitação da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade Rumeli de Istambul. Muammer Çorum continuou suas palavras da seguinte maneira: “Ficar em casa por muito tempo; Passar tempo em plataformas digitais pode causar tempo excessivo para ficar em comportamentos imóveis, como assistir televisão, usar smartphones e tablets. No entanto, a redução da atividade física regular e, consequentemente, menor gasto de energia, ao mesmo tempo que traz o risco potencial de agravamento para doenças crônicas, também pode aumentar os comportamentos que contribuem para a ansiedade e depressão.
ESPECIALMENTE AS IDADES DEVEM SER DIRIGIDAS A ATIVIDADES FÍSICAS
De acordo com as pesquisas e estatísticas, a taxa de mortalidade por infecção pelo COVID-19 é significativamente maior em idosos do que em jovens e de meia-idade. Esta situação acarreta um aumento das restrições e proibições que visam proteger os idosos avançados, e os idosos passam mais tempo em casa. No entanto, a diminuição do nível de atividade física faz com que o surgimento de doenças do sistema musculoesquelético ou o adoecimento se agrave. Considerando os fatores de risco que surgem no caso de atividades físicas insuficientes, é necessário fornecer sugestões que direcionem a sociedade, principalmente os idosos, a atividades adequadas em seu domicílio ou ambiente isolado no COVID-19 Condições pandêmicas em que nos encontramos.
Çorum enumera suas sugestões da seguinte forma: “No programa de atividade física individual, deve-se determinar a frequência, intensidade e duração da atividade e estabelecer uma meta. Para indivíduos que estão começando a se exercitar, a intensidade e a duração da atividade física devem ser baixas no início do programa, gradativamente
deve ser aumentado. As atividades devem consistir em atividades da vida diária, como subir escadas, caminhar ou exercícios repetitivos, como levantamento de peso ou faixa de resistência para melhorar o condicionamento físico. Exercícios que podem ser aplicados em qualquer lugar e a qualquer hora com espaço estreito e pouco equipamento, como caminhar pela casa, levantar e carregar vários pesos, subir escadas, sentar e ficar em pé em uma cadeira, estocadas, agachamentos, abdominais, flexões, ioga, pilates. Exemplos de exercícios que podem ser feitos em ambientes fechados e em condições de isolamento social. Além disso; Aplicativos que promovem a atividade física e o uso de vídeos de exercícios, por meio da internet, dispositivos móveis e televisão, são outras formas viáveis de manter e manter a função física durante esse período crítico. ''
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