De vez em quando, podemos querer dar novos passos para nos livrar do excesso de peso ou para ter uma vida mais saudável. Conforme damos essas etapas, inevitavelmente surgimos com novos conceitos populares.
Uma das tendências nutricionais que as pessoas têm demonstrado mais interesse ultimamente é a "alimentação limpa". Uma alimentação limpa, também conhecida como alimentação limpa, incentiva você a seguir uma dieta equilibrada e saudável como estilo de vida, ao contrário das dietas de choque por um determinado período de tempo. Além disso, neste período em que abordamos com desconfiança todos os alimentos que consumimos, surge uma nova porta de saída. Bem, o que é uma dieta limpa e o que ela inclui? Vamos explicar no resto do nosso artigo.
O que é nutrição limpa?
Uma alimentação limpa significa basicamente uma dieta em que alimentos frescos, nutritivos, sazonais e processados são consumidos o menos possível. A base desta dieta é baseada em refeições caseiras saudáveis preparadas com óleos benéficos. Para praticar uma dieta limpa, recomenda-se focar em alimentos integrais, frutas e vegetais da estação e evitar alimentos embalados e processados.
Nesse período em que se torna valioso recorrer ao natural em muitas questões, regular nossa nutrição de maneira adequada pode afetar positivamente nossa psicologia e, portanto, nossas vidas. Por isso, não é de se estranhar que, depois de iniciar uma dieta limpa, você descubra os efeitos positivos em sua vida e a adote como estilo de vida.
Regras de ouro para uma nutrição limpa
Basicamente, explicamos o que significa comer limpo. Além dessas informações, existem alguns detalhes importantes que devem ser conhecidos sobre uma dieta limpa como em qualquer dieta. Chamamos isso de "regras de ouro da nutrição limpa". Então, quais são as regras essenciais de uma dieta limpa?
- Adquira o hábito de ler os rótulos dos produtos embalados que você compra no mercado. Muitos alimentos embalados contêm produtos químicos. Saber o significado dessas substâncias e seus efeitos no corpo ajuda a fazer uma dieta limpa. Seja o Consumidor Consciente para aprender a ler os rótulos dos alimentos de forma prática! Nutrição em 6 etapas
- Você pode ler nosso artigo sobre Táticas de leitura de tags.
- "Não podemos nem confiar em frutas e vegetais!" Se você disser, recomendamos que você consuma vegetais e frutas da estação.
- Os produtos consumidos na temporada reduzem significativamente o consumo de hortaliças e frutas hormonais.
- Se você deseja consumir frutas e vegetais de verão no inverno, pode prepará-los para congelamento profundo e armazená-los com segurança. Desta forma, você fica protegido dos produtos químicos dos congelados vendidos nos mercados Reduza o consumo de açúcar e sal ao máximo. Beba seu chá e café sem açúcar.
- Use sua preferência para nozes cruas e não processadas para frutas secas.
- Evite bebidas ácidas e sucos prontos com excesso de açúcar. Cuide para preparar seus sucos em casa a partir de frutas frescas sem adicionar açúcar.
- Preste atenção tanto na maneira como você cozinha quanto no conteúdo de suas refeições. Por exemplo, escolha métodos de culinária saudáveis, como forno, grelha ou cozimento a vapor em vez de batatas fritas gordurosas.
- Inclua farinhas de grãos inteiros em sua dieta, em vez de farinha branca. Experimente fazer o seu pão em casa com farinha orgânica de sua confiança.
- Finalmente, não se esqueça de beber muita água!
Efeitos positivos da nutrição limpa na vida
Essa dieta, é claro, traz consigo mudanças positivas. Com o passar do tempo, temos a certeza que você se sentirá melhor com as novidades em seu corpo e psicologia. Portanto, vamos começar a observar as mudanças que acontecerão em sua vida com uma dieta limpa!
- Se você conseguir frutas e vegetais frescos suficientes na estação, você aproveitará ao máximo os valores nutricionais desses alimentos.
- Graças aos alimentos de grãos inteiros e vegetais, você pode relaxar seu sistema digestivo e excretor enquanto obtém as fibras de que precisa. Lembre-se de que o funcionamento adequado dos intestinos, chamado de segundo cérebro, ajuda você a se sentir mais feliz e com mais energia.
- Como o consumo de açúcar e sal será reduzido ao máximo, ajuda a prevenir doenças como diabetes, pressão arterial e colesterol ruim.
- Graças a uma dieta limpa, você pode perder peso, pois consumirá os nutrientes de que "realmente" precisa da maneira mais saudável possível. Mas lembre-se de que o objetivo principal de uma dieta limpa não é perder peso, mas propagar nutrição saudável ao longo da vida.
Para mudar as coisas, comece por você mesmo e tome medidas para uma dieta limpa! Desta forma, você pode perceber que se sentirá muito mais apto e melhor e continuará sua vida de uma forma mais saudável.
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