Enquanto a infecção por Covid-19, que afeta profundamente nosso país junto com o mundo inteiro, primeiro destrói os pulmões e causa falta de ar, tosse, insuficiência respiratória e pneumonia, às vezes pode chegar a falência de órgãos.
Na melhora do quadro que se desenvolve devido a este agente biológico; Os exercícios respiratórios conscientes e regulares, que se somam aos movimentos articulares e musculares, desempenham um papel muito importante, além de medicamentos, alimentação saudável e sistema imunológico forte. Especialista em Fisioterapia e Reabilitação do Hospital Acıbadem Taksim, Prof. Dr. Halil Koyuncu, “Os exercícios respiratórios com movimentos musculares e articulares são de grande importância na proteção dos pulmões, fortalecendo-os contra a infecção por Covid-19, acelerando a recuperação após Covid e regenerando os pulmões. Desta forma, o ar fresco será fornecido ao corpo e o ar poluído será removido do corpo. Esses exercícios ou movimentos devem ser feitos regularmente durante o dia para não cansar o paciente. Pode ser feito sentado ou semi-deitado. "Deve haver intervalos de descanso entre os exercícios." Especialista em Fisioterapia e Reabilitação Prof. Dr. Halil Koyuncu explicou 7 exercícios importantes que fortalecem e regeneram os pulmões, e deu avisos e sugestões importantes.
Movimentos do pescoço
É dada na forma de inclinar a cabeça para a frente, para trás, para os lados e virando-a para os ombros. Isso é feito pelo menos 5 vezes ao dia; É aplicado em 10-15 conjuntos. Esses movimentos auxiliam os músculos respiratórios; trabalha especialmente os músculos da frente.
Movimentos de ombro
- Ambos os ombros são elevados ao mesmo tempo. Os braços são mantidos nas laterais. Durante o movimento, a respiração é feita pelo nariz; em seguida, é largado bem e exalado pela boca. Isso é feito pelo menos 5 vezes ao dia; É aplicado em 10-15 conjuntos.
- Os ombros são movidos para trás de modo que as omoplatas se toquem. Durante esse procedimento, os músculos anteriores do tórax também são alongados. Novamente, no momento do movimento, a respiração é feita pelo nariz e, a seguir, administrada pela boca. Se a respiração durar três segundos, a expiração será mantida por mais tempo.
- Os braços são estendidos paralelamente ao solo. Em seguida, os braços são movidos da frente para a direita e para a esquerda. Enquanto faz o movimento, você respira e então recebe.
Movimentos de costas e cintura
Flexão lombar para frente, deslizamento para trás, flexão lateral e movimentos rotacionais fornecem contração muscular na direção do movimento e alongamento dos músculos opostos. Esses movimentos são feitos pelo menos 5 vezes ao dia; É aplicado em 10-15 conjuntos. A respiração deve ser feita no momento do movimento e a expiração ao finalizar o movimento.
Exercícios diafragmáticos ou abdominais
É o exercício básico para os pulmões. É feito sentado ou meio deitado. A mão dominante é colocada no abdômen e a outra no peito. A mão que está por cima não deve se mover. Com a mão no abdômen, o movimento do diafragma é controlado. Uma respiração profunda é exalada, em seguida, uma respiração profunda é feita pelo nariz, o abdômen começa a inchar. A mão se move para frente. Em seguida, a respiração é dada pela boca. Isso é feito várias vezes. Aumenta a capacidade dos pulmões.
Exercícios de peito
- Exercício de seção superior: As mãos são colocadas na parte frontal superior do peito. As pontas dos dedos se tocam na linha média. A palma da mão toca o peito. O topo dos pulmões é operado. A respiração é feita pelo nariz. As pontas dos dedos divergem nesse meio tempo. Em seguida, a respiração pela boca é exalada. Este período deve ser prolongado. As pontas dos dedos ficam mais próximas uma da outra desta vez.
- Exercício lateral do peito: Desta vez, as mãos são colocadas nas laterais do peito. Novamente, a respiração é exalada. Apenas essas zonas devem funcionar. As pontas dos dedos divergem e depois se aproximam.
- Exercício para a parte inferior do peito: Coloque as mãos na frente e nas costelas inferiores. As pontas dos dedos divergem ao inspirar, depois se aproximam ao expirar. Esses exercícios trabalham as partes médias dos pulmões.
- Exercício de costas: As mãos são colocadas na parte de trás do peito. Os dedos são colocados de ponta a ponta nas pontas das costelas, por dentro. Na respiração, os dedos se afastam, enquanto exalam, aproximam-se. Esses exercícios também trabalham as bases dos pulmões.
Produção de expectoração
Esse processo ajuda a aerar o pulmão. Permite que o fluido e expectoração nele acumulados sejam removidos. Todos os músculos respiratórios trabalham juntos. Na posição sentada, o paciente respira profundamente pelo nariz e, em seguida, executa uma tosse vigorosa e profunda. Ele realiza a descarga do fluido no fundo dos pulmões.
Caminhada e natação
Após os movimentos normais das articulações e músculos, exercícios ativos podem ser feitos para fortalecer os músculos e fortalecer o cardiovascular, pulmão e músculos. Pode ser caminhar e nadar. Com uma bicicleta de braço ou perna, uma esteira pode ajudar. Eles serão aplicados no futuro.
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