O processo pandêmico tornou a distância social indispensável em nossas vidas, assim como as máscaras e a higiene. Além disso, a restrição social que veio para reduzir o risco de transmissão do vírus mudou o humor de muitos de nós. O fardo psicológico da solidão e da incapacidade de socializar está desafiando nossas vidas. É possível sermos felizes face a face quando não podemos estar juntos? Respondendo a esta pergunta, o psicólogo clínico Yeşim Karakuş do Acıbadem International Hospital disse: “A comunicação eficaz contra o estresse da vida diária é uma das maiores fontes de força e resistência para nós, uma espécie social. Para superar esse processo de forma mais saudável, vamos manter nossa distância social, mas não vamos cortar nossos laços sociais. ” diz.
Encontramos a solidão pandêmica
A Covid-19 não causou apenas uma infecção que deixou nossos corpos doentes; Também nos fez viver um período em que não podemos sair e abraçar nossos entes queridos, por isso encontramos um novo aspecto do conceito de “solidão”. Yeşim Karakuş disse: “Se você se sente ansioso, ansioso, cansado, triste com muitos problemas e tem experimentado esses sentimentos mais intensamente recentemente, você não está sozinho. Muitas pessoas experimentam os mesmos sentimentos. Nesse processo, pode ser difícil controlar nossas emoções negativas devido à perda de muitas tradições e hábitos. “É compreensível e normal sentir essas emoções durante este processo pandêmico em que estamos”.
Então, o que deve ser feito para lidar com esse clima? De acordo com Yeşim Karakuş, especialmente nos dias em que estamos confinados em nossas casas, em vez de tentar ignorar nossas dores, tristezas, medos e ansiedades ou reclamar constantemente de tais problemas, é necessário conversar com nossos sentimentos e aceitar o que sentimos como eles são.
Ouça seus sentimentos!
O psicólogo clínico Yeşim Karakuş, que disse que a solidão e o afastamento do ambiente social contradizem a natureza humana; “Somos uma espécie social. Nosso desenvolvimento e saúde mental são moldados por nossos relacionamentos e pelo meio ambiente. Portanto, quando se trata de nossa saúde mental e bem-estar, você não pode separar as pessoas de seu ambiente psicossocial. Mas aqui vale lembrar que mesmo estando separados pela distância física como humanos, temos uma capacidade incrível de estar juntos emocionalmente. ”
Enfatizando que podemos alcançar um ao outro emocionalmente e que precisamos estar conectados, é inevitável sentir tais emoções negativas quando nossas vidas estão confusas e que não estamos sozinhos enquanto vivemos esta situação, Yeşim Karakuş disse: “Neste processo em que passamos mais tempo conosco, vamos deixar nossos pensamentos e conversar um pouco com nossos sentimentos. Nossas emoções e sentimentos esperam para ser compreendidos. As emoções negativas que experimentamos e nossa capacidade de lidar com elas, saudáveis ou não, existem na verdade para nos proteger e nos manter vivos. Deixe esses sentimentos virem, nos ensine alguma coisa, mas não vamos deixá-los ficar ”, diz ele.
Como podemos lidar com a incerteza?
“A vida sempre contém alguma incerteza. A palavra incerteza é um conceito aberto que não tem começo nem fim. Este processo pandêmico em que vivemos inclui o estado de 'incerteza' em muitas questões e esta situação tem efeitos psicológicos sobre nós. Então, como podemos lidar com esse processo incerto pelo qual estamos passando? ' Ao responder a esta pergunta, o psicólogo clínico Yeşim Karakuş disse: “Em caso de incerteza, nosso comportamento de buscar informações constantemente aumenta porque não temos informações sobre o assunto. Quando estamos em um estado de incerteza, queremos obter muitas informações (verdadeiras ou falsas) de nosso entorno para lidar com as emoções negativas que experimentamos. Querer ter mais informações do que o normal aumenta a incerteza, em vez de eliminá-la. " diz.
Explicando que o processo de incerteza desencadeia a necessidade de informações sobre esse assunto, Karakuş; “Acompanhando continuamente os casos, conversando com as pessoas com quem nos comunicamos sobre o processo do coronavírus, o período pandêmico e vários rumores derivados desse problema, até mesmo a situação de continuar as conversas apenas neste quadro, tentando fazer previsões contínuas sobre quando o processo vai terminar ou problemas semelhantes, em vez de reduzir a incerteza. isso leva à ampliação ”, diz ele. Ele afirma que estimular constantemente o sistema nervoso dessa forma e mantê-lo alerta torna a pessoa mais ansiosa e ansiosa. Ele ressalta que esses comportamentos podem trazer consigo muitas condições psicológicas, como distúrbios do sono e da alimentação, ataques de pânico ou distúrbios do pânico, problemas de ansiedade e distúrbios de sintomas somáticos.
Mantenha suas conexões sociais comunicando-se
Para passar o processo pandêmico de forma mais saudável, o Psicólogo Clínico Yeşim Karakuş faz as seguintes recomendações: “Nesse difícil processo, é normal que sintamos emoções negativas e às vezes vivamos com mais intensidade. É importante reconhecer quando nos sentimos bem ou mal, por quais situações somos mais afetados e buscar apoio psicológico quando temos dificuldade em lidar com essas emoções. A comunicação eficaz contra o estresse da vida diária é uma das maiores fontes de força e resistência para nós, como espécie social. Para superar esse processo de forma mais saudável, vamos manter nosso distanciamento social, mas não vamos cortar nossas conexões sociais. Nosso corpo é limitado, mas nossa mente é ilimitada. Se acreditarmos que amanhã será melhor, podemos suportar o desafio de hoje.
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