O especialista em Ginecologia e Obstetrícia do Medicana Sivas Hospital, Nadir Cömert, disse que as mulheres que praticam esportes leves durante a menstruação irão aliviar as cólicas experimentadas.
O especialista em ginecologia e obstetrícia do Medicana Sivas Hospital, Nadir Cömert, afirmou que muitas mulheres perderam a energia e o entusiasmo para praticar esportes durante o período menstrual e, de fato, esportes leves aliviariam as cólicas e relaxariam as mulheres. Cömert disse: “Você deve preferir praticar seus esportes regulares com uma intensidade mais moderada do que atrapalhar seus exercícios por uma semana. O excesso de exercícios também pode fazer com que o período menstrual seja interrompido ou interrompido. O exercício de intensidade moderada pode aliviar as cólicas e reduzir o inchaço. A atividade física também aumenta a circulação sanguínea, reduzindo as dores de cabeça menstruais. Outro benefício da atividade física é a secreção de hormônios como as endorfinas que fazem você se sentir bem. 30 minutos regulares de exercícios por dia ajudam a reduzir cólicas, inchaço, alterações de humor e outros sintomas da síndrome pré-menstrual. disse.
Torne seu período menstrual intenso
Generoso, expressando que a ioga menstrual pode ser praticada, “os exercícios como as placas de ioga se concentram em técnicas de respiração e relaxamento que podem reduzir o estresse e a tensão, aumentar a circulação de sangue e oxigênio no corpo e acalmar o sistema nervoso. Também ajuda você a se concentrar nas emoções e a expressar melhor suas necessidades e sentimentos. Movimentos de alongamento direcionados ao abdômen relaxam os músculos uterinos. Você pode levantar pesos mais leves com menos repetições durante o período. Procure treinar todos os principais grupos musculares, como braços, pernas, costas, abdômen, nádegas. Se você se sentir cansado ou fraco, faça pausas frequentes ”.
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