Quem fala que ganhei muito peso no período da pandemia, trabalhar de casa não deu certo para mim, tenho vontade de comer alguma coisa constantemente, não posso usar minhas roupas velhas.
Sei que todo mundo está procurando uma maneira fácil de perder peso. Você está certo. Porque na verdade todo mundo quer o que quiser na hora, eu sei por mim mesmo. Vamos examinar esse trabalho com mais detalhes juntos, vamos avaliar os prós e os contras.
Em primeiro lugar, quero dizer que não haverá fome, fome controlada (jejum intermitente etc.) que mencionei neste artigo. Vou falar sobre a perda de peso ao comer de forma inconsciente, insuficiente ou uniforme ...
Vamos começar examinando o básico do assunto. O que é dieta?
Dieta não significa perder peso passando fome, ter restrição, estar separado dos alimentos populares. Dieta significa um plano de dieta saudável e equilibrado.
O principal objetivo das dietas é tornar sustentáveis os hábitos alimentares saudáveis. No entanto, abordagens erradas, como dieta de abacaxi feita inconscientemente, dieta de abóbora ou dietas populares que aparecem primeiro quando você digita no botão de pesquisa, farão com que você perca o peso errado em um curto espaço de tempo e, em seguida, faça com que você volte em pouco tempo tempo com o efeito ioiô e atrapalhar o funcionamento do seu metabolismo.
Pesquisas; mostra que a fome descontrolada pode até causar ganho de peso em vez de perder peso
A fome pode reduzir a taxa metabólica. Mesmo tempo; ele ativa genes de escassez na memória genética. Então, o que isso significa? Surge no corpo o pensamento de que "vou passar fome, depois terei que guardar tudo que comprei, depois terei que usar". Se a fome durar muito tempo e se repetir com frequência, pode ocorrer perda muscular. Isso fará com que sua taxa metabólica basal diminua a longo prazo e dificultará a perda de peso.
Fome inconsciente; causa perda de peso prejudicial à saúde e desequilibrada
A queda rápida do açúcar no sangue quando você está com fome o deixará tonto na primeira vez que se sentar à mesa e você receberá muito mais nutrientes do que realmente precisa. Em outras palavras, o déficit calórico, que se deseja criar ao passar fome por muito tempo, se fechará rapidamente. Nesse sentido, os pesos perdidos dessa forma são prejudiciais à saúde e têm potencial para serem recuperados em um curto espaço de tempo.
Costumo ouvir de meus clientes que começamos a fazer dieta pela primeira vez. Senhor, o que você fez? Se eu comer isso, vou engordar! Eu como muito menos do que você escreve durante o dia! Mas, na verdade, podemos obter mais energia durante o dia do que você pensa com as escolhas erradas de alimentos.
Criar um déficit calórico não é a única coisa que importa no processo de perda de peso.
A maneira como os nutrientes são usados no corpo também é importante. Por exemplo, o efeito de 1 porção de sobremesa com calda e 1 tigela de salada com atum em nosso corpo não será o mesmo. Apenas contar calorias também não levará você a lugar nenhum! Chamamos de "fome oculta" que o corpo não consegue obter os recursos de macro e micronutrientes de que necessita. A fome de que estamos falando aqui não ocorre apenas com o ronco do estômago.
Para perder peso e mantê-lo de forma saudável, é muito importante que você encontre as calorias de que necessita durante o dia com as fontes de que necessita corretamente. Para manter o seu sistema imunológico forte e emagrecer de forma saudável e equilibrada, sua lista de dieta especialmente planejada para você deve ser acompanhada por hábitos de vida saudáveis. O mais importante nesta estrada é ser paciente!
Por favor, não pule e esqueça a coisa mais importante que 2020 nos ensinou. Sua saúde é mais valiosa do que qualquer outra coisa! Vamos saber seu valor.
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