Se você não consegue evitar o uso de dispositivos digitais que tornam nossa vida diária mais fácil e feliz, você pode se tornar um viciado em digital se sentir tensão e nervosismo ao ficar longe. A fórmula para se livrar do vício: desintoxicação digital ...
Nossa relação com a tecnologia está aumentando dia a dia devido à nossa idade. Podemos falar ao telefone por minutos, encontrar um endereço que nunca visitamos facilmente com o programa no telefone, obter informações sobre nossos amigos dos anos escolares nas redes sociais e até mesmo aprender um idioma estrangeiro com um aplicativo sem a necessidade de um professora. O mundo digital torna a vida cotidiana mais fácil e as pessoas felizes, mas o vício digital também pode levar ao estresse e à depressão.
Departamento de Psiquiatria do Maltepe University Hospital e Unidade AMATEM Dr. Hidayet Ece Çelik, um membro do corpo docente, diz que embora o tempo que as pessoas gastam em dispositivos digitais aumente, elas involuntariamente gastam menos tempo com seu trabalho, amigos e familiares. Afirmando que mesmo que esses dispositivos digitais sejam removidos por um curto período de tempo, muitos sintomas psicológicos e físicos, como sensação de angústia, tensão e nervosismo podem ser experimentados e chama a atenção para o vício digital, Çelik continua da seguinte forma:
“A incapacidade de a pessoa se conter em usar a internet ou dispositivos digitais, perdendo o controle desta, atrapalhando suas responsabilidades em diversas áreas como trabalho, escola, casa, essa situação acarreta problemas sociais ou interpessoais, sentimento de angústia, tensão , nervosismo ao ficar longe de dispositivos tecnológicos. A situação de ter vários sintomas de abstinência, como sintomas de abstinência, um desejo intenso de usar esses dispositivos, passar muito mais tempo em frente ao dispositivo ou na internet e fazer muito esforço para ficar longe é o vício digital. "
LONGE DA REALIDADE, DESORDEM DO SONO
Afirmando que uma pessoa viciada em tecnologia pode se afastar da realidade com sua identidade virtual nas redes sociais, Çelik disse que algumas pessoas que tendem a passar a maior parte do dia na internet ou com dispositivos digitais podem experimentar vários sintomas psicológicos e físicos, como distúrbios do sono, dores no corpo, ansiedade e sintomas depressivos. Afirmando que problemas ou perdas de empregos podem ser vistos nas relações interpessoais por não conseguir dedicar tempo suficiente ao seu ambiente social ou de trabalho, Çelik afirma que além dos benefícios dos aparatos tecnológicos, eles também causam negatividade física e mental na pessoa. Dr. Çelik descreve o processo que leva as pessoas ao vício digital da seguinte maneira:
“O aumento do cortisol, que é o hormônio do estresse em nosso corpo, pode desencadear muitas doenças, principalmente as cardiovasculares. A liberação de nossos hormônios pode ser interrompida devido à luz azul. Isso causa sintomas como distúrbios do sono, fraqueza, fadiga, distração. Identidades falsas criadas nas redes sociais podem causar vários problemas psiquiátricos, como ansiedade e sintomas depressivos depois de um tempo. Especialmente em crianças e adolescentes, o desenvolvimento da identidade negativa pode causar sintomas como solidão, alienação, problemas de comportamento e dessensibilização a vários eventos sociais. "
PRECISA DE PURIFICAÇÃO DIGITAL
Afirmando que não é possível nos afastarmos totalmente dos dispositivos tecnológicos e não utilizá-los, Çelik afirmou que a desintoxicação digital significa reconhecer a relação que se estabelece com a tecnologia e redefinir ativamente o nosso papel nessa relação, e destaca que a desintoxicação digital visa minimizando os efeitos na vida sem cortar completamente a conexão com dispositivos tecnológicos. Çelik enfatiza que dessa forma, o tempo que as pessoas passam consigo mesmas e com as pessoas ao seu redor aumentam, elas atraem melhor sua atenção, seu sono é mais regular e sua autoestima aumenta.
O QUE PODE SER FEITO NA DESINTOXICAÇÃO DIGITAL?
Dr. Çelik faz as seguintes recomendações sobre como fazer desintoxicação digital, que podem variar de acordo com as necessidades e desejos da pessoa:
- Pode ser na forma de sair de uma única plataforma de mídia social ou alocar um determinado período de tempo para essa área, bem como se afastar de todos os dispositivos tecnológicos.
- As notificações de aplicativos de mídia social podem ser desativadas e o tempo gasto nessas plataformas pode ser controlado por vários aplicativos.
- Ao observar mais quando a pessoa usa aparelhos tecnológicos, aparelhos podem ser desligados ou retirados quando acharem desnecessário.
- Os momentos de lazer decorrentes dessas práticas podem ser preenchidos com diversas atividades.
- Os processos subjacentes ao vício em tecnologia também podem ser processos que requerem farmacoterapia ou psicoterapia. Portanto, muitas vezes é necessário obter apoio de um profissional de saúde mental.
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