A nutricionista Ferdi Öztürk deu informações sobre o assunto. Você fica com fome logo após o jantar? Não importa o quanto você coma, se você não se sentir totalmente saciado, é útil consumir alimentos fibrosos. Os alimentos fibrosos que previnem as crises de fome e proporcionam uma sensação de saciedade também são benéficos para a saúde.
pepino
É um alimento raro que você pode consumir quando está com fome, com seu baixo teor calórico e característica completa. É frequentemente utilizado em dietas de emagrecimento devido ao seu alto teor de água. 120 gramas de pepino são apenas 18 kcal, se você ainda não se sente saciado depois de comer, se está procurando um lanche para colocar na boca, pepino é feito para você.
amêndoas
1 punhado de amêndoas (25 g) equivale a 150 kcal. As amêndoas são ricas em vitamina E e graças aos ácidos graxos insaturados em seu conteúdo, ela equilibra o nível de glicose na circulação sanguínea e equilibra a flutuação de açúcar que ocorre após a refeição e suprime a sensação de fome.
aveia
1 colher de sopa de aveia (10 g) equivale a apenas 40 kcal. Quando a aveia é combinada com água ou leite, o amido em seu conteúdo aumenta e ocorre uma sensação de saciedade. Se você ainda precisa de um lanche após uma refeição, é uma boa idéia consumir aveia.
Elma
1 porção (120 g) de maçã equivale a apenas 60 kcal. Uma maçã para ser consumida com a casca tem a característica de armazenar toda a fibra e mantém você satisfeito. Se você polvilhar 2-3 colheres de iogurte e canela sobre ele e consumi-lo, isso o impedirá de consumir calorias em excesso em termos de equilibrar o açúcar no sangue e fornecer saciedade por um longo tempo.
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