Um estilo de vida sedentário é um fator importante que aumenta o risco de doenças em todos os sistemas do corpo, incluindo o sistema de movimento. Para se livrar desse risco e proteger a saúde, é absolutamente necessário fazer exercícios.
Exercício regular de Alzheimer e Parkinson como esses, até mesmo um efeito protetor contra doenças neurodegenerativas, disse as empresas do Turkey Isbank Group entre o florescente Health Group, o florescente Icerenkoy Hospital e o florescente Levent Medical Center Fisioterapia e especialista em reabilitação, Dr. M. Pınar Dönmez destaca que as atividades físicas que são realizadas incorretamente ou que forçam muito o corpo podem causar sérios problemas de saúde.
De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde, 4 em cada 1 adultos não atinge os níveis recomendados de atividade física. Indivíduos que não são ativos o suficiente têm um risco 25% maior de morte em comparação com aqueles que são ativos. Isso revela que cerca de 5 milhões de mortes por ano podem ser evitadas com a atividade física regular.
Düzenli beden egzersizlerinin hem genel sağlığı hem de hareket sisteminin sağlığını artırdığını vurgulayan Bayındır İçerenköy Hastanesi ve Bayındır Levent Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. M. Pınar Dönmez, “Haruki Murakami, roman yazmaya ilk kez 1978 yılında başlamış. Romanı yazması 1 yıl sürmüş ve uzun süreli oturmanın etkilerini fark ederek, koruyucu bir önlem olarak koşmaya karar vermiş. Hatta sonunda maraton koşucusu olmuş. Koşmasaydım Yazamazdım isimli kitabında, bu spor yaşamını anlatırken “Koşuyorum, o nedenle bu kişi oldum” diyor. Düzenli ve sürekli bir egzersiz programının hayatımızda yer almasının faydaları düşünülünce, Descartes’ın 17’inci yüzyıldan günümüze kadar ulaşan “Düşünüyorum, öyleyse varım” sözünü, “Hareket ediyorum, öyleyse varım” şeklinde kullanmak çok yerinde olacaktır.” diye konuştu.
Dizendo que a atividade física também tem um efeito positivo na atividade cerebral, Uzm. Dr. Pınar Dönmez disse: “Um hormônio chamado irisina, que é secretado durante o exercício, tem um efeito protetor contra doenças neurodegenerativas, agindo no reparo / reconstrução do tecido nervoso. "Os efeitos da íris em doenças associadas ao envelhecimento, como osteoporose, diabetes, doenças cardiovasculares, demência vascular e acidente vascular cerebral, estão sendo discutidos."
VERIFIQUE A SAÚDE PRIMEIRO, ENTÃO ESPORTES
Observando que exercícios iniciados corretamente e sem planejamento pessoal podem fazer mais mal do que bem, o Especialista em Fisioterapia e Reabilitação Dr. M. Pınar Dönmez disse: “Os exercícios que são iniciados com uma decisão repentina e não são adequados podem causar ferimentos. Uma pessoa que não é um atleta e que decide praticar esportes para a saúde deve primeiro se encontrar com um médico de medicina interna e depois consultar um ortopedista ou fisioterapeuta para obter informações sobre os distúrbios posturais e articulares / da coluna existentes, e adotar um programa personalizado. ele falou.
“TEMPOYU ZAMANLA ARTIRIN”
Sublinhando que programas repentinos e violentos não devem ser feitos no novo período do esporte, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez disse: “Tal iniciação pode causar lesões nos tecidos. Os exercícios devem ser feitos dois ou três dias por semana em primeiro lugar e o período deve ser mantido por 20-30 minutos. Se houver programas mais longos, os esportes devem ser iniciados com intervalos de 20 minutos a cada 10 minutos. Em suma, exercitar-se aumentando o ritmo protege a saúde. Além disso, a escolha do calçado, a dureza do piso, a iluminação correta e a manutenção dos aparelhos utilizados são muito importantes. Seria correto não escolher exercícios que possam causar peso e lesões nas articulações. Além disso, os exercícios de alongamento devem ser feitos no início e no final da sessão esportiva ”, disse.
ATENÇÃO SE SUA DOR CONTINUAR POR MAIS DE 24 HORAS
Lembrando que o movimento que causa dor na hora do exercício deve ser interrompido imediatamente, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez continuou suas palavras da seguinte maneira: “É normal que as pessoas que não se exercitam por muito tempo tenham dores musculares após os exercícios. No entanto, se a dor for forte e persistir após 24 horas, se estiver concentrada em um músculo específico, articulação ou área da coluna vertebral, a consulta ao médico não deve demorar.
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