Especialista em Doenças do Sono do Hospital Koru, Prof. Dr. Sadık Ardıç disse que a falta de sono pode fazer com que a vacina Covid-19 seja menos eficaz. Prof. Dr. Juniper disse: “Uma boa noite de sono é um fator no fortalecimento do sistema de defesa do nosso corpo. Um bom padrão de sono é um fator importante para aumentar a eficácia da vacina Covid-19. " disse.
Chamando a atenção para o lema deste ano, no dia 19 de março, Dia Mundial do Sono, "sono regular, futuro saudável", Prof. Dr. Sadık Ardıç disse: “O sono melhora a saúde mental. Normaliza as funções cerebrais. Depois de dormir bem, nossas funções cognitivas funcionam melhor, afetando positivamente o pensamento complexo, o aprendizado, a memória e a tomada de decisões. " ele falou.
"Pandemia trouxe problemas de sono"
Médico do sono do Koru Hospital, Prof. Dr. Sadık Ardıç afirmou que a pandemia revelou uma série de novos problemas de sono, mesmo para pessoas que não tinham problemas de sono antes. Afirmando que a dificuldade em adormecer e permanecer adormecido, longos períodos de sono e baixa qualidade do sono são os problemas de sono mais comuns, o Prof. Dr. Sadık Ardıç disse: “O vírus Covid-19 não afetou a todos da mesma forma. É claro que os pacientes infectados com o vírus e seus parentes e profissionais de saúde diretamente confrontados com o vírus foram os mais afetados. O surto de Covid-19 se espalhou por todo o mundo e trouxe problemas importantes para o sono. " disse.
Médico do Sono Prof. Dr. Sadık Ardıç continuou suas palavras como segue; Ao enfrentar a epidemia de Covid-19, o sono se tornou ainda mais importante devido aos benefícios para a saúde física e mental. O sono é um impulsionador do sistema imunológico eficaz. É sabido que uma boa noite de sono fortalece o sistema de defesa do nosso organismo.
"Pacientes com apnéia do sono estão no grupo de alto risco na Covid 19"
A apneia do sono é mais comum em pacientes de meia-idade e idosos com doenças cardiometabólicas, hipertensão arterial e obesidade. Essas doenças são fatores de risco para piores resultados em pacientes com diagnóstico de Covid-19. Por esse motivo, se você é um paciente com apneia do sono, está no grupo de pacientes de alto risco quando é afetado pelo Covid-19.
"Sono irregular encurta a vida"
Sono irregular ou insuficiente: pode causar problemas nos negócios e na vida social, bem como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, que podem afetar amplamente a saúde pública. Nesses pacientes, o risco de acidentes de trabalho ou de trânsito por sonolência excessiva aumentou várias vezes em comparação com indivíduos saudáveis. Como a síndrome da apnéia do sono causa doenças secundárias na pessoa, ela afetará negativamente a expectativa de vida e a qualidade de vida. Por outro lado, com a disseminação da doença, afetará adversamente toda a saúde da sociedade, causando prejuízos materiais e morais e, o mais importante, encurtará a vida humana.
Se você tem dificuldade em ficar acordado dia e noite, ronca e retém a respiração, acorda com frequência durante a noite, levanta cansaço pela manhã e sonolência excessiva durante o dia, é necessário consultar o médico especialista em remédios para dormir.
Médico do Sono Prof. Dr. Sadık Ardıç fez as seguintes recomendações para aqueles que têm problemas de sono durante o processo de pandemia:
- Defina um horário regular para dormir e acordar e sempre obedeça a esses horários.
- Se possível, use a cama apenas para dormir e para a vida sexual, e vá para a cama quando estiver com sono.
- Limite o tempo que você fica exposto às notícias sobre a Covid -19.
- Torne a sua casa e principalmente o seu quarto um ambiente mais confortável, silencioso, escuro e com uma temperatura adequada.
- Não mantenha dispositivos eletrônicos de emissão de luz brilhante, como telefones celulares, computadores e televisores em seu quarto.
- Faça exercícios regularmente, de preferência à luz do dia.
- Tente obter luz natural durante o dia, especialmente de manhã, e se não for possível, mantenha as cortinas ou luzes abertas para que sua casa fique bem iluminada durante o dia; Tente obter luz fraca à noite, tornando-a mais escura à noite.
- Se você puder sair, o melhor é sair pela manhã e tomar o café da manhã em um local bem iluminado, no jardim ou na varanda, se possível.
- Escolha atividades familiares e relaxantes antes de ir para a cama. Por exemplo, ler livros, ioga, etc.
- Evite cochilos diurnos. Se você estiver tirando uma soneca, pegue-os no mesmo horário do dia.
- Não vá para a cama com fome, mas não coma refeições pesadas perto da hora de dormir.
- Evite nicotina, cafeína, teína e álcool antes de ir para a cama.
- Os medicamentos sedativos para a depressão podem ser úteis para o tratamento de insônia em curto prazo, especialmente se você tiver um transtorno mental comórbido.
- Se você tem apnéia do sono, use seu dispositivo PAP de acordo com as recomendações do seu médico.
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