Um ano se passou desde a pandemia. Afirmando que o efeito desse período difere de pessoa para pessoa, os especialistas enfatizam a importância do bem-estar psicológico na pandemia que se tornará parte de nossas vidas por um tempo. Ele aponta para o efeito do pensamento positivo, poupando tempo para atividades agradáveis e mantendo relacionamentos saudáveis online na prevenção de transtornos como transtorno do pânico devido ao estresse, transtorno de estresse agudo, transtorno de estresse pós-traumático, que aumentou durante o período pandêmico.
Todos os anos, a terceira semana de março é comemorada como a Semana da Conscientização do Cérebro. Esta semana especial, que se celebra desde 2008 sob a liderança de organismos internacionais relacionados com a neurociência, em especial a Society for Neuroscience e a Dana Foundation, tem como objetivo promover melhor a neurociência no mundo, explicar a sua importância e fazer ecoar novos desenvolvimentos na área. a sociedade.
O psicólogo clínico especialista Aziz Görkem Çetin da Universidade Üsküdar, NPİSTANBUL Brain Hospital, compartilhou suas sugestões sobre a proteção da saúde mental durante o processo pandêmico em que estávamos, em uma declaração que ele fez por ocasião da Brain Awareness Week.
Afirmando que a pandemia causa ansiedade ou medo tanto na sociedade como nos profissionais de saúde, Aziz Görkem Çetin disse que o maior motivo desta ansiedade e medo pode ser atribuído a causas como a infecção ser contagiosa e ameaçadora.
A reação psicológica de cada pessoa à pandemia é diferente
Afirmando que as reações psicológicas que ocorrem na pandemia variam de extrema ansiedade e medo à total indiferença à compreensão do fatalismo, Aziz Görkem Çetin lembrou que a estrutura psicológica das pessoas também muda de pessoa para pessoa.
Afirmando que alguns indivíduos experimentam mais efeitos psicológicos e alguns indivíduos se adaptam e experimentam menos ansiedade, Aziz Görkem Çetin listou os efeitos psicológicos experimentados em epidemias como segue:
Efeitos psicológicos como o medo de ir aos centros de saúde devido ao medo de adoecer, o medo de adoecer e morrer, o medo de perder o emprego, o medo de ser estigmatizado ou colocado em quarentena pela doença, o medo de infectar entes queridos podem ser vistos sentindo-se desamparados, solitários e infelizes por estarem isolados. Podemos ver esses resultados em estudos sobre a epidemia de Covid, e vê-se que essa situação tem efeitos psicológicos, e mesmo esses efeitos não são de curto prazo. "
A maior parte do transtorno de pânico relacionado ao estresse aumentou
Aziz Görkem Çetin também deu informações sobre as doenças que mais sofreram durante o processo pandêmico. Çetin disse: “Durante o processo pandêmico, é possível dizer que transtornos como transtorno do pânico, transtorno de estresse agudo, ansiedade sobre a saúde, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e depressão devido ao estresse causado pela pandemia são mais frequentes aplicado. Nesse processo, pode-se dizer que são as queixas dos indivíduos que receberam tratamento anteriormente, bem como dos indivíduos que receberam apoio psicológico pela primeira vez por conta da pandemia ”, afirmou.
Pensar positivamente é muito importante
O psicólogo clínico especialista Aziz Görkem Çetin listou suas recomendações para proteger a saúde mental da seguinte forma:
- Não deve ser exposto às notícias da pandemia mais do que o necessário.
- Você pode contribuir para o fortalecimento psicológico ao seguir uma dieta saudável e balanceada e praticar exercícios.
- Reserve um tempo para atividades que você goste.
- Tente manter relacionamentos saudáveis online.
- Continue pensando positivamente.
- Procure dormir e acordar na mesma hora todos os dias.
- Pare de usar dispositivos eletrônicos antes de ir para a cama.
- Evite dormir durante o dia.
- Preste atenção ao seu consumo de chá e café.
- Quando sentir tensão, tente relaxar com a respiração diafragmática.
- Em vez de pensamentos negativos, concentre sua atenção em atividades que direcionarão bem sua atenção.
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