O que é bom para a fadiga crônica?

O nutricionista e Life Coach Tuğba Yaprak deu informações sobre o assunto. Sabemos que as nozes são ricas em gordura insaturada e benéficas para o nosso corpo. Bem, você sabia que é bom para a fadiga crônica, comum em nossa sociedade, e que o alimento que alivia a fadiga é a amêndoa?

Existem substâncias que são essenciais para o funcionamento do organismo. Um deles é o magnésio; Magnésio encontrado em grandes quantidades nas amêndoas do corpo;

• É eficaz no funcionamento regular das funções musculares, ao mesmo tempo que alivia a fadiga.
• Fornece equilíbrio de cálcio - potássio e aumenta sua função.
• Fornece equilíbrio de eletrólitos e água.
• Ele mantém o nível de cortisol, que é um dos nossos hormônios do estresse, sob controle.
• Balanceador de colesterol

As amêndoas ajudam a manter o controle do peso diminuindo o colesterol ruim, chamado lipoproteína de baixa densidade (LDL), que reduz a taxa de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Especialmente as pessoas com doenças cardiovasculares devem consumir 1 porção (10-15 pedaços de amêndoas cruas por dia).

Rico em conteúdo

Amêndoas com alto teor de óleo e polpa ajudam a equilibrar o açúcar no sangue. Por ser eficaz no controle do apetite, muitas vezes é preferido no processo de perda de peso. À medida que a pressão arterial sobe em caso de deficiência de magnésio, reduz a pressão arterial com o efeito do magnésio nas amêndoas e evita possíveis situações como hipertensão e ataque cardíaco.

Graças ao seu conteúdo de óleo e fibra, as amêndoas cruas também são muito eficazes no alívio de problemas de prisão de ventre. Graças aos antioxidantes e à polpa que contém, está na lista dos alimentos que protegem contra o câncer.

É adequado para todas as dietas.

Ele fortalece a densidade mineral óssea, eliminando a deficiência de cálcio e magnésio de indivíduos que adotam um estilo de vida vegano ou não consomem leite e iogurte. Portanto, o consumo diário de amêndoas cruas para quem segue uma dieta vegana é muito importante.

Contribui para a saúde do cérebro e dos ossos

Os estudos realizados enfatizam a importância das amêndoas no desenvolvimento do cérebro e dos ossos.

É um alimento que ajuda a prevenir doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson. É benéfico para a saúde óssea devido ao cálcio que contém. Desta forma, ao mesmo tempo que previne problemas em idades avançadas, como a osteoporose nas mulheres, contribui para a saúde óssea e dentária com o fósforo que contém.

É um dos óleos amigos do coração

Gorduras insaturadas, proteínas e potássio são as 3 principais substâncias necessárias para a saúde do coração. O magnésio contido nas amêndoas ajuda a prevenir várias doenças cardíacas, como ataque cardíaco e derrame, e reduz o risco. Previne possíveis riscos com a vitamina E, necessária para a saúde cardiovascular e saúde.