Por que ficamos menores à medida que envelhecemos?

Especialista em Fisioterapia e Reabilitação Prof. Dr. Turan Uslu deu informações sobre o assunto.

Postura ruim - a postura inadequada reduz a altura média de adultos maduros em 1 cm, às vezes mais

Osteoporose (osteoporose)

• Danos na cartilagem - especialmente nas articulações do tornozelo, joelho e quadril.

• A compressão dos discos da coluna vertebral - as vértebras em nossas costas formam uma grande parte de nossa altura devido à compressão da coluna devido à gravidade que desce por muitos anos.

O que você pode fazer para minimizar o encolhimento?

Nossa coluna é composta por 24 vértebras móveis e 23 discos intervertebrais. O principal objetivo desses discos é permitir flexibilidade em nossa coluna, caso contrário, nossos corpos ficariam rígidos. Os discos também absorvem choques do nosso corpo, por exemplo, ao caminhar. Por essas razões, os discos são macios e esponjosos. Infelizmente, à medida que envelhecemos, nossa altura diminui, nossa flexibilidade diminui e a espessura dos discos diminui.

Estudos mostraram que 25% de nós sofrem de alguma forma de doença degenerativa do disco antes dos 40 anos. Essa condição é a principal causa da perda de altura em humanos. Isso pode ser alarmante, mas há coisas que você pode fazer para prevenir ou minimizar o impacto na sua altura.

Exercícios de baixa intensidade, incluindo exercícios de alongamento, podem estimular o fluxo sanguíneo para a cartilagem e os discos entre as vértebras. Yoga é o melhor exemplo.

Verificou-se que a ingestão de glucosamina e sulfato de condroitina a longo prazo em termos de dieta e suplementação previne a degeneração do disco, especialmente se o suplemento for tomado em um estágio inicial da vida. Outro fator importante é se manter hidratado o tempo todo. Homens e mulheres devem beber pelo menos 1,6-2 litros de água por dia e fazer mais exercícios. A água não só ajudará o corpo a funcionar corretamente, mas também preservará parcialmente a elasticidade dos discos localizados entre as vértebras.

Em nossa clínica, fornecemos aparelhos de suporte de coluna personalizados para pacientes com doenças degenerativas da coluna e distúrbios posturais, evitamos perda de altura nesses pacientes, pelo menos retardando-os.