Sugestões para perder peso e se livrar da gordura

O Dr.Fevzi Özgönül deu importantes informações sobre o assunto. Devido ao coronavírus, a maioria de nós passava os dias em casa, com isso diminuímos a chance de nos movimentarmos e, ao mesmo tempo, ocorreram mudanças no padrão de alimentação e ingestão de líquidos, tornando inevitável o ganho de peso.

Aqui estão algumas sugestões para perder peso e se livrar da gordura;

1-Coma devagar
Comer devagar e mastigar muito ajudará o sistema digestivo a relaxar. Ele garante que sua comida seja digerida sem que seus intestinos precisem produzir muitos ácidos e enzimas.

2-Cuidado com o que você come!
Ajude seu corpo a remodelar seu corpo comendo alimentos de qualidade. Dê ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa, sem pular o café da manhã e o almoço.

3-Dê um passeio
Procure fazer a caminhada à noite o máximo possível, não para queimar calorias, mas para digerir o que come durante o dia. Caminhar à noite ajuda a digerir o que você come durante o dia.

4-Cuidado com a hora do jantar!
Se você não pular o café da manhã e o almoço pela manhã e comer refeições de qualidade, também pode ficar satisfeito com refeições leves à noite. Não dizemos para não comer depois das 18:00 da noite. Quando estiver com muita fome, não importa a que horas fique com fome, faça uma refeição leve de vegetais ou uma sopa a essa hora. Se comer antes de ficar com muita fome, você interromperá a digestão do que come durante o dia, portanto sentirá mais fome nas horas seguintes.

5-Consumir Nozes
Em vez de consumir pão com as refeições, consuma nozes. (avelãs, amêndoas e nozes cruas) Ao consumir nozes às refeições, vai perceber que não precisa de pão.