O nutricionista e Life Coach Tuğba Yaprak deu informações sobre o assunto. Na obesidade, a lubrificação em todo o corpo aumenta em geral, mas o aumento da lubrificação, especialmente ao redor da cintura, é mais arriscado. Essa situação varia de acordo com fatores genéticos e a dieta da pessoa. A forma do corpo com muita gordura ao redor da cintura é chamada de corpo tipo maçã. A lubrificação na barriga traz a lubrificação dos órgãos internos (lubrificação visceral). Doenças cardiovasculares, hipertensão, DM tipo 2, resistência à insulina são mais comuns em pessoas com corpo tipo maçã.
Lubrificação da região da barriga; diminuição da testosterona e da atividade física após os 30 anos nos homens, aumento nas mulheres após os 40 anos devido à diminuição do estrogênio com a menopausa e novamente devido à falta de atividade física.
Especialmente o alto índice glicêmico e os alimentos gordurosos são armazenados como gordura no corpo e aumentam a lubrificação na região da barriga. Além disso, doces, gorduras trans, alimentos embalados, bebidas carbonatadas e alcoólicas, alimentos ricos em açúcares simples aumentam a lubrificação na região da barriga. Em estudos científicos, afirma-se que o açúcar refinado e a frutose são armazenados como gordura na região da barriga.
Existem alimentos que aumentam a gordura na zona da barriga, bem como alimentos que ajudam a queimar gordura. No entanto, uma perda de peso milagrosa não pode ser esperada com o uso desses alimentos. Se atentarmos para a ingestão desses alimentos aliada a uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares, observamos que a gordura abdominal diminui.
Alimentos que ajudam a queimar gordura na área da barriga
iogurte: O iogurte tem uma característica saciante graças ao seu conteúdo de proteínas e cálcio. Além disso, o fato de o iogurte ser preferido sem gordura também reduz seu valor calórico. Adicionar iogurte à dieta ajuda a reduzir a quantidade de gordura na região da barriga.
Ovo: Preferir os ovos no café da manhã é de grande importância. Os ovos contêm a proteína da mais alta qualidade depois do leite materno e mantém você saciada por um longo tempo. Dessa forma, evita que a pessoa ingira calorias desnecessárias durante o dia e garante que o açúcar no sangue permaneça estável por mais tempo.
Chá verde: Foi comprovado por pesquisas que o chá verde ajuda na perda de peso, especialmente com exercícios regulares. As catequinas do chá verde aumentam a perda de calorias e a queima de gordura na cintura.
Quinoa: É um alimento frequentemente preferido nos últimos anos. É rico em fibras, por isso ajuda a defecar. Também ajuda quem tem problemas de prisão de ventre. O conteúdo de proteína vegetal é alto. A quinua também é rica em ferro, selênio, zinco e vitamina antioxidante E. Desta forma, o inchaço na região da barriga terminará devido à ingestão adequada de fibras.
Pimenta: Ele contém uma grande quantidade de vitamina C. É uma boa fonte de antioxidantes que ajudam a queimar gordura. Quando consumido com alimentos que contêm ferro, aumenta a absorção de ferro.
Curas criadas com misturas desses nutrientes também ajudam a queimar a gordura da barriga. Permite que a pessoa alcance sua aparência ideal, obtendo bons resultados em pouco tempo.
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