O verão de 2021 passará com a pandemia de Covid-2020 como em 19. Lembrando que as pessoas vão de férias no período de verão, mas a Covid-19 não está de férias, Associação de Especialista em Doenças Infecciosas do Centro de Saúde Anadolu. Dr. Elif Hakko disse: “Devemos continuar a ficar longe de ambientes lotados e proteger a nós mesmos e nossos entes queridos da Covid-19 durante nossas férias de verão. "Se não tivermos um plano de proteção da Covid-19, nosso plano de férias também estará incompleto."
Depois de um inverno com restrições, começou a temporada de festas. Anadolu Medical Center Infectious Diseases Specialist Assoc. Dr. “Neste verão, como no ano anterior, alternativas como casa de veraneio, caravana, barraca, planalto e barco podem ser preferidas para hospedagem. “Evite ambientes lotados tanto quanto possível”, lembrou.
O vírus não é transmitido do mar e da piscina
Associação de Especialista em Doenças Infecciosas. Dr. Elif Hakko disse: “Não se deve esquecer que o vírus não é transmitido nadando na água clorada certa ou nadando, mas depois de sair da água, você deve prestar atenção à distância social durante o banho de sol, toalhas pessoais devem ser usadas e certifique-se também de que as espreguiçadeiras que você usará estão limpas. “Depois de tocar nas áreas comuns, as mãos não devem tocar a máscara, rosto, boca e nariz, definitivamente devem ser lavadas”.
Não remova a máscara no avião ou ônibus
Sublinhando que as máscaras nunca devem ser removidas em viagens de avião ou ônibus e que as máscaras devem ser usadas de acordo com as regras, Assoc. Dr. Elif Hakko disse: “Certifique-se de desinfetar suas mãos depois de tocar nas maçanetas das portas em áreas lotadas. Preste atenção à distância social nas áreas de espera. Quando você se sentar no assento, desinfete as partes do braço do assento e da mesa. Evite o contato com a máscara ou rosto sem limpar as mãos. Tenha uma máscara sobressalente com você. Informe seus filhos sobre o vírus; Fale sobre as regras de higiene e o uso correto de máscaras. Mais importante ainda, dê o exemplo.
19 coisas boas para fazer a si mesmo contra COVID-9
Enfatizando que o sistema imunológico deve ser considerado importante durante as férias de verão, Infectious Diseases Specialist Assoc. Dr. Elif Hakko fez 19 recomendações para uma imunidade mais forte contra COVID-9:
Alimente-se de forma saudável para a resistência do seu corpo
Preste atenção ao seu consumo de açúcar e carboidratos. Lembre-se de que o açúcar de mesa e os alimentos feitos com açúcar suprimem nosso sistema imunológico, pois não precisamos dele.
Preste atenção no seu sono
A qualidade e a duração do sono são cruciais para o bom funcionamento do sistema imunológico. Para isso, é apropriado que os adultos durmam pelo menos 7 horas por dia e as crianças 12 horas.
Exercício
De acordo com estudos científicos, o exercício regular de intensidade moderada aumenta a taxa de anticorpos no corpo. Portanto, apoie seu sistema imunológico com caminhadas e exercícios simples para serem feitos em casa.
Beba muita água
Isso é importante para desintoxicar o corpo e estimular o metabolismo.
Preste atenção às estações
Evite desconforto, como calafrios e resfriados observados nas mudanças sazonais. Tente não dormir com as janelas abertas à noite.
Mude sua máscara frequentemente
Tenha o cuidado de substituir a máscara quando estiver suja e úmida.
Aceite a situação e reserve um tempo para você
Esperar que a situação melhore pode aumentar seus níveis de ansiedade; em vez disso, é mais saudável aceitar a situação atual e se concentrar no que você precisa fazer agora. Reserve um tempo para si mesmo enquanto estiver em casa.
Faça exercícios de respiração
A luta mais importante contra COVID-19 é o trato respiratório e os pulmões. Os exercícios respiratórios ajudam a reduzir os sintomas de falta de ar causados pela doença e a reduzir a ansiedade.
Não fume
Fique longe do uso de tabaco, especialmente durante o período de pandemia, pois fumar torna mais fácil para o COVID-19, que tem como alvo os pulmões, reter nos pulmões.
Seja o primeiro a comentar