As queixas de estômago incomodam muitas pessoas. Mas existem alguns conceitos errados sobre o estômago. O Dr. Fevzi Özgönül conta a verdade sobre o que há de errado com o estômago.
Lenda: Quando engordamos, nosso estômago cresce, então ficamos com mais fome!
fatos: Nosso estômago é um saco de músculos e seu tamanho varia de acordo com as necessidades de energia do nosso corpo. Às vezes, o bebê é alimentado com 1/2 mamadeira de fórmula, às vezes ele bebe 2 mamadeiras de fórmula. Como neste exemplo, às vezes até uma tigela de sopa é demais para nós, às vezes não ficamos satisfeitos se comermos a mesa inteira. Portanto, nosso estômago não cresce com o tempo ou quando engordamos. O tamanho continua o mesmo, mas por ser uma bolsa de músculos, quando precisa de muita energia, esses músculos relaxam e mais comida pode caber dentro. Quando precisamos de menos energia, esse saco de músculo se contrai para nos impedir de comer demais e de ingerir alimentos em excesso.
Lenda: Se reduzirmos a ingestão de alimentos, o estômago encolhe.
fatos: Como acabei de explicar, se aumentarmos o valor calórico digestível real na comida, não reduzindo a comida, ou seja, se comermos alimentos com maior valor nutricional e agirmos e garantir que eles possam ser digeridos, nosso apetite diminuirá gradativamente e começaremos a nos sentir satisfeitos com menos comida. Mas isso não significa que nosso estômago encolheu, significa que os músculos do estômago não relaxaram muito porque começamos a obter mais energia dos alimentos que comemos. Para explicar com um exemplo, ao dar uma mesada a uma criança, se sempre dermos com uma moeda de 10 cêntimos, ela abre as duas mãos. Mas se sempre dermos dinheiro com uma lira, ele abrirá apenas uma das mãos.
Lenda: Pessoas magras têm estômagos menores do que pessoas gordas!
fatos: O tamanho do estômago de uma pessoa magra e de uma pessoa gorda é o mesmo. Só porque uma pessoa gorda tem mais necessidades diárias de energia, o cérebro deixa os músculos do estômago mais soltos, permitindo a entrada de mais comida.
Lenda: Você pode encolher o estômago fazendo exercícios abdominais ou abdominais.
fatos: Você não precisa aumentar ou diminuir o estômago. Se você garantir que essas refeições sejam digeridas melhor depois de comer e, o mais importante, se escolher alimentos que tenham alto valor nutricional, ou seja, os nutrientes de que o corpo necessita, seu estômago abrirá menos e você sentirá automaticamente que seu o estômago encolhe porque você está cheio com menos comida.
Lenda: Sobremesas feitas com canela, adoçantes, frutas satisfazem a necessidade de doces.
fatos: A necessidade de doces é a necessidade do corpo de açúcar, ou seja, energia. Se nosso sistema digestivo não funciona bem, não produz enzimas suficientes, se nosso movimento é muito pequeno, o corpo não consegue obter o açúcar nos alimentos que comemos, então ele quer açúcar que é produzido fora da fábrica e não precisa de digestão . Assim como você precisa de um pouco de dinheiro para sustentar sua vida, a necessidade de açúcar do corpo também deve ser satisfeita. Se não tivermos açúcar em nosso corpo, morremos. A canela pode dar um sabor agradável, mas não tem açúcar, se você disser adoçante, é doce, mas não contém o açúcar de que o corpo precisa, então é como dinheiro falso. As frutas, por outro lado, têm frutose, não glicose, o açúcar que o corpo quer, só faz você se sentir bem temporariamente. Nenhum deles contém exatamente o açúcar de que o corpo necessita. Nozes e pratos de vegetais contêm açúcar, mas para isso o sistema digestivo deve funcionar bem.
Lenda: Se você quiser se livrar do refluxo, perca 2-3 quilos.
fatos: Se você quiser se livrar do refluxo, 1- não coma com muita frequência, deixe seu sistema digestivo digerir totalmente os alimentos que você come e peça um novo 2- fique longe de alimentos como salada crua, frutas e lanches que são difíceis de digerir tarde da noite. 3- Não vá dormir logo após a refeição, e pelo menos 2 horas após a refeição, mexa um pouco e ajude na digestão do que você come. 3- Beba bebidas contendo base, como refrigerantes, pelo menos 2-3 horas após comer. 4- Beba água antes da refeição para reduzir o ácido estomacal. 5- Não se deite após comer, fique em pé. 6- Mastigue muito enquanto se alimenta, para que o alimento permaneça no estômago por menos tempo.
Lenda: Consumir os mesmos alimentos e comer antes de dormir aumenta o peso!
fatos: A razão de você engordar não é porque seu corpo armazena o que você come, mas porque os alimentos que você come não contêm gordura, proteína e vitaminas e minerais suficientes, ou mesmo se estes estiverem presentes, o corpo não consegue manter sua estrutura atual devido à inatividade ou incapacidade de disponibilizar esses alimentos ao corpo devido à falta de enzimas digestivas. O afrouxamento do tecido conjuntivo que envolve o corpo deve-se à formação do anel gorduroso formado pela conversão do açúcar em gordura na região do abdômen, quadris e quadris para corrigir esse relaxamento. Não tem nada a ver com consumir o mesmo tipo de comida ou comer tarde da noite ou comer alimentos muito doces e pastéis. Por isso, muitas pessoas cometem esses chamados erros e nunca ganham peso.
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