Os alimentos que causam gases incluem alimentos ricos em fibras e açúcar, e esses alimentos aumentam a quantidade de gás liberada nos intestinos durante a digestão. Conhecer esses alimentos e saber como consumi-los pode reduzir o problema dos gases. Por que a comida que comemos causa gases? Como os alimentos que produzem gás devem ser comidos? Quais alimentos causam gases?
Por que a comida que comemos causa gases?
O gás é um estado natural que ocorre como resultado da digestão dos alimentos e é excretado do corpo em média 10 vezes ao dia, de forma consciente ou inconsciente. A razão pela qual o gás atingiu o nível que afetará a vida diária é que o alimento no estômago vai para os intestinos sem ser bem digerido. Nesse caso, o intestino trabalha horas extras e a produção de gás aumenta. A razão pela qual os alimentos não são bem digeridos no estômago é geralmente que eles não são bem mastigados. Além disso, o gás pode aumentar devido ao consumo de alimentos fibrosos ou com polpa e alimentos açucarados. Alimentos fibrosos que facilitam a digestão no intestino causam gases quando consumidos de forma descontrolada.
Como os alimentos que produzem gás devem ser comidos?
É errado não consumir alimentos produtores de gás para reduzir o problema do gás. A solução certa pode ser não consumir alimentos produtores de gás juntos ou no mesmo dia.
Quais alimentos causam gases?
Na lista abaixo, você pode encontrar alguns alimentos que são conhecidos por causar gases devido ao açúcar ou ao alto teor de fibra alimentar. No entanto, esta lista não é uma lista completa de alimentos que causam gases. Você pode consultar um especialista sobre o programa de nutrição mais adequado para sua faixa etária, necessidades de vitaminas, minerais e condições de saúde.
Fasulye
Nohut
lentilha
cebolas
batata
repolho
alcachofra
ervilhas
couve-flor
aipo
Couve de Bruxelas
espargos
brócolis
cenouras
pepino
rabanete
Pimenta verde
Bananas
Elma
Pobreza
Laranja
Erik
Ameixa seca
Passas
damascos
Pêssegos
Bira
leite
Produtos lácteos
creme
Sorvete
queijo
goma
trigo
Farelo de aveia
Refrigerantes e sucos
Pão de trigo integral
Grãos integrais
A castanha causa gases?
A castanha é conhecida por causar prisão de ventre. Dependendo da intensidade do consumo de castanhas, pode causar vários problemas digestivos em adultos e bebês. É útil prestar atenção na quantidade que você consome. Quando você consome castanhas em quantidade controlada, os benefícios são muitos. Se você notou um efeito negativo da castanha em seu estômago e intestinos, pode consumir alimentos como chá, tília, chá de camomila após consumi-lo.
O aipo causa gases?
Alimentos que contêm fibras e grandes quantidades de açúcar podem causar problemas de gases. O aipo, por outro lado, é um alimento fibroso, portanto, dependendo da frequência de consumo, pode causar problemas com gases. Se você prestar atenção na quantidade que ingere ao consumir aipo e mastigá-lo muito, poderá não encontrar um problema sério. O aipo também tem muitos benefícios.
As ervilhas causam gases?
Legumes como favas, feijões e ervilhas causam gases. Conforme nosso corpo digere esses alimentos, vários gases são liberados no intestino, o que causa o inchaço. Por isso, um dos alimentos que você deve consumir com cuidado são as ervilhas, pois quando consumidas com cuidado, as ervilhas trazem muitos benefícios para o organismo.
O rabanete causa gases?
Às vezes, vegetais crus podem causar problemas de gases. Por isso, o rabanete também está entre os alimentos que aumentam os gases. Portanto, ao comer rabanete, tome cuidado para comer devagar e mastigar por muito tempo. Você pode desfrutar dos benefícios do rabanete quando consumido corretamente.
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