O que causa o risco de obesidade em crianças pequenas?

O nutricionista especialista Aslıhan Küçük Budak deu informações sobre o assunto. A obesidade, que é definida como um dos mais importantes problemas de saúde pública pela Organização Mundial da Saúde, apresenta um grande aumento na infância em todo o mundo. Uma grande proporção de crianças obesas continua suas vidas como adultos obesos e tornam-se propensas a problemas de saúde como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares causadas pela obesidade. Embora fatores genéticos também sejam eficazes no desenvolvimento da obesidade em crianças, a proporção do estilo de vida com hábitos errados é muito maior. Então, quais são esses hábitos errados que tornam nossos filhos obesos?

vida sedentária

As mudanças nas condições de vida e na vida na cidade levam as crianças a uma vida sedentária. Em decorrência da falta de espaço das crianças para se movimentarem livremente, da perda do hábito de andar de um lugar para outro com o aumento das oportunidades de transporte e do fato de passarem muito tempo com dispositivos tecnológicos como televisão, tablet e computador , suas atividades físicas diárias são altamente restritas e o risco de se tornarem obesos aumenta. Uma das medidas mais eficazes que você pode tomar para resolver ou prevenir o problema da obesidade é direcionar seu filho a um esporte que ele possa desfrutar.

hábitos alimentares errados

Um dos culpados mais importantes da obesidade é uma dieta rica em gordura e açúcar e pobre em nutrientes. Devido às propagandas, às embalagens atraentes, aos aditivos utilizados e à percepção do sabor gerada pelos alimentos com alto teor de açúcar e gordura, grande parte das crianças consome com frequência alimentos industrializados como salgadinhos, biscoitos e bolos. Em vez disso, oferecer ao seu filho lanches saudáveis ​​que você faz em casa pode contribuir para a redução do consumo desses alimentos. Ao mesmo tempo, muitos estudos encontraram uma relação entre o consumo de bebidas açucaradas e a obesidade infantil. O consumo de bebidas como água, ayran e leite deve ser incentivado em vez de bebidas com alto teor de açúcar e calorias, como sucos de frutas prontos, cola, refrigerante e leite com chocolate instantâneo.

Falta de um modelo adequado

Seu filho toma sua dieta como exemplo, bem como qualquer comportamento que você exibir. Crianças cujos pais consomem constantemente fast food, não comem frutas e vegetais e tornam as bebidas açucaradas viciantes também adquirem hábitos alimentares inadequados. Se você não quer que seu filho seja obeso; Você deve abrir espaço em sua cozinha para vegetais e frutas frescas, fontes de proteína saudáveis ​​como ovos, peixe e frango, grãos inteiros como arroz integral, macarrão de trigo integral e pão integral, fontes de cálcio como leite e iogurte, reserve um tempo para prepare refeições saudáveis ​​e sente-se à mesa em família.

Insônia

A incapacidade de estabelecer padrões de sono em crianças também pode ser uma das causas da obesidade. O sono adequado causa um aumento no hormônio leptina, que sinaliza saciedade, e uma diminuição no hormônio grelina, que sinaliza fome. Certifique-se de que seu filho durma de 6 a 12 horas, se tiver entre 9 e 12 anos, e de 13 a 18 horas, se tiver entre 8 e 10 anos.