A nutricionista Hülya Çağatay deu informações sobre o assunto. suplemento alimentar; É a forma de alimento em comprimidos, comprimidos, cápsulas e formas líquidas. Os suplementos alimentares também contêm vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos essenciais, polpa, várias plantas e extratos de plantas. Os suplementos alimentares devem ser usados além da dieta normal.
Os suplementos alimentares têm muitos usos. Esses;
- Para complementar os nutrientes que não são suficientes para o corpo com uma alimentação normal,
- Complementando os nutrientes necessários devido a várias doenças,
- Para atender aos grupos alimentares necessários devido à incapacidade de indivíduos com alergia alimentar ou intolerância alimentar de consumir determinados alimentos,
- Para eliminar as deficiências nutricionais que podem ocorrer em pessoas vegetarianas,
- Para eliminar a deficiência causada pelo uso de drogas por muito tempo,
- É com o propósito de suplementar os nutrientes que são deficientes ou mais necessários do que o normal na velhice, infância, gravidez, períodos de pós-menopausa.
Os suplementos alimentares são úteis?
A nutrição adequada é o primeiro passo para que os indivíduos tenham uma vida saudável. Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para prevenir doenças e levar uma vida saudável. Existem nutrientes de que o corpo necessita para o seu funcionamento. Nos casos em que os alimentos consumidos não são suficientes, são necessários suplementos alimentares.
Sabe-se que os suplementos alimentares, quando consumidos nas quantidades certas e da maneira certa, afetam positivamente a saúde das pessoas.
As vitaminas e os minerais ocupam um lugar importante entre os suplementos alimentares. Vitaminas e minerais são substâncias essenciais de que nosso corpo precisa para se desenvolver e funcionar normalmente. A falta de vitaminas e minerais no corpo dificulta a perda de peso e pode causar alguns problemas de saúde. Por esta razão, suplementos vitamínicos e minerais que sejam deficientes e não possam ser complementados com nutrientes devem ser tomados. Os suplementos de vitaminas e minerais comumente usados são ácido fólico, D, A, B12 e outras vitaminas, ferro, cálcio, zinco, magnésio.
A suplementação pode ser recomendada para deficiência de ácido fólico durante a gravidez. Em caso de deficiência de ácido fólico, podem ocorrer problemas de saúde no bebê nascido.
Pessoas com deficiência de vitamina D devem tomar suplementos para corrigir a deficiência. A vitamina D é uma vitamina importante para manter a saúde óssea e dentária.
A vitamina B12 é necessária para o sistema nervoso e as células sanguíneas saudáveis. 40 estudos de pesquisa foram revisados e descobriram que indivíduos veganos que não tomam suplementos de vitamina B12 correm maior risco.
Problemas como fraqueza, queda de cabelo e dor de cabeça podem ser observados na deficiência de ferro, que é mais comum na infância e nas mulheres. Pessoas com deficiência de ferro precisam tomar suplementos.
A deficiência de cálcio pode danificar ossos, músculos, cabelos e unhas. A suplementação de cálcio é recomendada em mulheres durante e após a menopausa para minimizar a perda óssea devido a razões hormonais.
A deficiência de zinco pode causar problemas como regressão no crescimento e desenvolvimento e fraqueza no sistema imunológico. Se houver deficiência, deve ser complementado.
Na deficiência de magnésio, as funções cardíacas, cerebrais e renais podem ser danificadas e podem causar problemas como cãibras musculares. Em caso de deficiência no organismo, deve ser tomado com suplementos.
Além de vitaminas e minerais, existem alguns suplementos alimentares que os atletas podem usar. Os atletas também podem recomendar alguns suplementos que aumentam a energia, aceleram a recuperação e apoiam a composição corporal. Um estudo com 12 corredores de longa distância durante um programa de treinamento intenso descobriu que a suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) reduziu a dor muscular e a sensação de fadiga.
Além desses, o ômega 3 está entre os suplementos alimentares recomendados. A suplementação é recomendada quando não pode ser tomada com alimentos naturais. A deficiência de ômega 3 pode causar problemas como depressão, problemas cardíacos, fraqueza de memória.
Alguns suplementos alimentares também podem ser tomados para ajudar na perda de peso. Muitos suplementos, como ácido linoléico conjugado, proteínas em pó, ginseng, chá verde e cromo, podem ser usados. No entanto, deve-se notar que mais estudos são necessários sobre os benefícios desses suplementos.
Os suplementos alimentares são prejudiciais?
Embora os suplementos dietéticos sejam benéficos quando tomados na quantidade certa, ingeri-los em excesso pode causar alguns problemas, como toxicidade celular ou absorção reduzida de outros nutrientes. Ao usar vitaminas como suplemento alimentar, é necessário não exceder a ingestão recomendada. A ingestão excessiva de algumas vitaminas pode criar um efeito tóxico no corpo e causar efeitos negativos. Os suplementos alimentares consumidos inconscientemente podem interagir com medicamentos ou alimentos consumidos, o que pode criar uma situação perigosa. Podem ocorrer efeitos colaterais negativos ao interagir com drogas. As pessoas que serão ou já operadas também devem ter cuidado ao tomar suplementos alimentares.
Ao tomar suplementos alimentares, deve-se ter cuidado para garantir que eles tenham certos padrões. Deve ser adquirido atentando para o facto de ser higiénico e os nutrientes serem embalados de forma protegida. Para que os indivíduos não encontrem quaisquer efeitos nocivos ao tomar suplementos alimentares, eles devem definitivamente tomá-los em consulta com um especialista. Para a correta ingestão de suplementos alimentares, eles devem ser determinados de acordo com as necessidades do indivíduo.
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