As doenças cardíacas, uma das mais importantes causas de perda de vidas no mundo moderno, continuam a chamar a atenção. Lembrando que a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu metas para 2025 no mundo a fim de aumentar a consciência pública sobre o assunto e reduzir os números, o Especialista em Cardiologia Dra. Dra. Çiğdem Koca disse que, com estes objectivos, prevê-se reduzir em pelo menos 25 por cento a perda de vidas devido a doenças cardíacas.
Muitas instituições em todo o mundo continuam seus esforços para reduzir a perda de vidas relacionadas a doenças cardíacas e para aumentar a conscientização. Especialista em Cardiologia dos Hospitais da Universidade de Yeditepe, Dr. Çiğdem Koca explicou a regra dos 7 passos para prevenir doenças do coração, recomendada pela American Society of Cardiology, um dos mais importantes.
MANTENHA SEU PESO ÓTIMO, MOVA-SE
Afirmando que manter o peso ideal, principalmente na faixa etária jovem, é um fator que reduz o risco de doenças cardiovasculares, Uzm. Dr. Çiğdem Koca disse que a primeira coisa a fazer para isso é agir. Dizendo que, ao deixar um estilo de vida sedentário, recomenda-se 150 a 300 minutos de programas de peso moderado ou 75-150 minutos de programas de exercícios intensos por semana. Koca disse: “Como todos sabemos, a obesidade tem sido um problema importante para os países desenvolvidos e em desenvolvimento, especialmente nos últimos anos. O aumento da incidência em grupos de jovens e crianças também representa um risco para muitas doenças. Além disso, manter o peso ideal dos indivíduos ajudará a reduzir os riscos que podem se desenvolver neste sentido. As doenças cardiovasculares são uma das mais importantes dessas doenças ”, afirmou.
RASTREIE SEU COLESTEROL E PRESSÃO SANGUÍNEA
Dizendo que os indivíduos também devem estar cientes do colesterol alto e da pressão alta (hipertensão), Uzm. Dr. Çiğdem Koca disse: “Sabemos de muitos estudos realizados na Turquia e em todo o mundo que a consciência pública sobre a pressão arterial e o colesterol é bastante baixa. Na verdade, ambos são problemas que precisam ser acompanhados e tratados adequadamente em termos de doenças cardíacas e outros possíveis efeitos negativos. Portanto, é benéfico para todos ter seus valores de colesterol e pressão arterial verificados regularmente, quer tenham risco cardiovascular ou não. ”
Explicando que todos devem ter seus valores de colesterol verificados uma vez, principalmente após os 20 anos, um cuidado deve ser tomado de acordo com a situação necessária e o tratamento deve continuar assim. Dr. Çiğdem Koca continuou suas palavras da seguinte forma:
“Aumentar a conscientização sobre o colesterol, tomar as precauções de saúde necessárias e mudar o estilo de vida são muito importantes para reduzir o risco de saúde cardiovascular. Não apenas podemos reduzir esse risco, mas também podemos garantir que possíveis doenças do sistema cardiovascular sejam tratáveis e controláveis com certas intervenções, independentemente de morte ou lesão grave. Portanto, é possível reduzir nosso risco de doença cardiovascular. ”
PARE DE FUMAR DA SUA VIDA
Lembrando que o tabagismo é uma causa muito grave de morte no mundo e cerca de 9 milhões de pessoas perderam a vida devido ao tabagismo e por motivos relacionados ao fumo, Dr. Dr. Çiğdem Koca disse: “Além disso, 1,2 milhão dessas pessoas são afetadas pela exposição ao fumo passivo. Além disso, o aumento gradual do tabagismo entre jovens e mulheres também causou uma mudança no perfil das doenças cardíacas nas sociedades. Hoje, as doenças cardíacas são muito mais comuns em mulheres e jovens. Portanto, fumar é uma das 7 regras que podem ser corrigidas ”, afirmou.
ALIMENTE UM AMIGO COM SEU CORAÇÃO
Afirmando que o conteúdo do que comemos e seguir uma alimentação saudável estão entre os fatores mais comentados na redução do risco de doenças do coração, Uzm. Dr. Çiğdem Koca continuou as suas palavras da seguinte forma: “Existem certas regras a respeito destas. Por exemplo, uma dieta mediterrânea seria uma escolha amiga do coração. Porém, em geral, é necessário evitar produtos processados, como salame e linguiça, e preferir produtos menos gordurosos na alimentação animal. O cumprimento de regras como redução do consumo de carboidratos e açúcar, consumo de peixe 2 dias ou mais por semana, dar mais espaço para vegetais de folhas verdes e cuidado para comer produtos fibrosos estão entre os fatores que reduzem o risco de doenças cardíacas.
MANTENHA O AÇÚCAR SANGUÍNEO SOB CONTROLE
Yeditepe University Kozyatağı Hospital O especialista em cardiologia Dr. Yeditepe University Kozyatağı Hospital disse que o diabetes também deve ser observado, que abre caminho para doenças cardiovasculares e pode ocorrer como resultado de um estilo de vida pouco saudável. Çiğdem Koca disse: “Nossa predisposição genética afeta o surgimento e o controle do diabetes junto com fatores ambientais. Mesmo que não haja diabetes em nossa família, existem situações que podem nos tornar candidatos ao diabetes, como excesso de peso e resistência à insulina. Dieta irregular contendo carboidratos e junk food, aumento do consumo de bebidas carbonatadas e falta de exercícios estão entre os fatores que aumentam o risco. É possível voltar do início do caminho que leva ao diabetes e às doenças cardiovasculares adotando um estilo de vida saudável. Principalmente se houver diabetes em nossa família, é necessário tanto ter um estilo de vida saudável quanto consultar especialistas para controle para controlar nosso risco. Mesmo que tenhamos diagnóstico de diabetes mellitus, é muito importante cumprir rigorosamente as recomendações e tratamentos dos nossos médicos em matéria de nutrição e movimento para o manter sob controlo.
Aumentar a conscientização sobre o diabetes e uma boa regulação do açúcar é um fator que pode ter efeitos muito positivos em nossos fatores de risco.
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