Meltem Şarkışlalı, conselheiro de vida e especialista em perda de peso, deu informações sobre o assunto. Você já se fez essa pergunta? Se você está comendo em resposta ao estresse, tédio, raiva, tensão, fadiga, solidão, depressão e ansiedade, você está comendo para preencher o vazio emocional.
• Tive uma discussão com minha esposa, estou muito chateado.
• As crianças não ouvem minhas palavras, estou tenso.
• Estou entediado, deveria fazer um lanche.
• Eu terminei com minha namorada, se eu comer a sobremesa na geladeira, pode me deixar feliz.
Funciona se você beber água?
Talvez você tenha esquecido de alimentar sua alma, talvez você não se ame, você se sente desinteressado? Você se sente inútil? Você acha que não é amado? Você foi traído? Sua alma está ferida? Você realmente se ama? Se você estiver fazendo essas frases. A pergunta mais importante que você deve fazer é 'Estou realmente com fome?'
Sentimos dois tipos de fome. Fome física e fome emocional.
• Na fome física, a sensação de fome ocorre gradualmente, mas a sensação de fome emocional aparece repentinamente.
• Ao experimentar uma sensação de fome emocional, surge um desejo descontrolado de comer.
• Na fome física, a hora da refeição pode ser atrasada por ser paciente na maior parte do tempo, e pode-se agir voluntariamente contra a fome.
• Mas a fome emocional é muito mais difícil de resistir.
• Na fome emocional, seu desejo de consumir doces e tortas aumenta. Na fome física, você pode fazer escolhas saudáveis e conscientes.
• Na fome emocional, você come mesmo sem estar com fome. Na fome física, há um ronco no estômago e uma sensação de fome.
• Você se sente culpado depois de comer com fome emocional. Na fome física, não há arrependimento ou culpa.
5 MANEIRAS DE PARAR A FOME EMOCIONAL!
SE VOCÊ ESTÁ TENSIONADO; Em vez de escolher comer, respire fundo e reveja os acontecimentos. Meditar.
SE VOCÊ ESTÁ ENTEDIADO; Pense nas coisas que te divertem e coloque em prática. Dê um passeio ao ar livre.
você está tenso; Prepare um chá de ervas ou café e relaxe com uma música suave.
SE VOCÊ ESTÁ IRRITADO; pratique um esporte em que possa desperdiçar sua energia, faça ioga para se acalmar.
VOCÊ ESTÁ DESCULPADO; em seus amigos sohbet Vamos, pense em suas boas lembranças.
Repita essas palavras para saciar sua fome emocional
• Hoje eu abandono meus velhos hábitos e os substituo por novos e bons.
• Escolho alimentar meus sentimentos com amor, não com comida.
• Eu removo os códigos negativos do meu subconsciente.
• Sei como viver minha vida diária sem comer demais.
• Eu me amo e respeito meu corpo.
• Eu entendo como é ser mais leve no dia a dia.
• Sei como viver minha vida diária sem me decepcionar com meu peso.
• Eu entendo a definição de perder peso.
• Sei perder o excesso de peso.
• Que fui autorizado a fazer isso pelo Criador.
• Sei que isso é possível e seguro.
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