O tempo frio pode trazer problemas como fadiga, mau humor ou problemas de sono. O treinador do MACFit Özdilek Park Çağhan Aslan listou quatro sugestões para manter o bom humor no tempo frio, aumentar a produtividade e fortalecer a imunidade:
1- Consumir Alimentos Energizantes
O tempo frio é ideal para comer peixe. Os ácidos graxos ômega-3 dos peixes auxiliam no funcionamento saudável do cérebro. Ao consumir peixe, métodos mais saudáveis, como cozer no vapor ou assar, em vez de fritar, podem ser preferidos. Nozes como sementes de abóbora, castanha de caju ou amêndoas devem ser consumidas como lanche. Você pode obter vitamina C de fontes naturais todos os dias e vegetais de folhas verdes também podem ser incluídos na dieta. Como em todas as estações, é necessário beber bastante água no frio.
2- Preste atenção ao seu padrão de sono
Percebe-se que o padrão do sono muda com o tempo frio. Este é um processo natural. A natureza também retarda seu ciclo e se prepara para o inverno. Principalmente o encurtamento dos dias e a diminuição do nível de serotonina retirado dos raios solares nos dias de verão podem causar problemas como relutância e fadiga. Portanto, atividades que mantenham a mente e o corpo ativos, como fazer um novo hobby e dar um passeio na natureza, podem ser realizadas.
3- Aumente sua produtividade
O período de inverno é uma boa oportunidade para aumentar a produtividade. Por exemplo; É possível fazer coisas que vão mudar a energia, como se livrar de roupas não usadas e organizar uma biblioteca. Cursos online, que se tornaram mais populares recentemente devido à pandemia, podem ser frequentados. Limpar a lista de tarefas aumentará a energia vital e a felicidade.
4- Preste atenção ao seu esquema de exercícios
É importante não interromper a ordem dos exercícios durante as transições sazonais. O exercício regular regula o equilíbrio hormonal e aumenta a taxa metabólica. Você pode fazer caminhadas regulares todos os dias, ou recorrer a exercícios como natação ou ciclismo. Mais importante, você pode se inscrever em academias como MAC e MACFit e tornar os esportes regulares.
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