É possível controlar a enxaqueca, que geralmente é unilateral e latejante, acompanhada de náuseas e até vômitos, causa sensibilidade à luz e ao som e causa fortes dores de cabeça que surgem nas crises, com alimentação.
Além de evitar gatilhos que desencadeiam crises como estresse, menstruação, dormir muito ou pouco, pular refeições, cansaço, mudanças climáticas (umidade, pressão, vento), bebidas alcoólicas e fermentadas, perfume, detergente e alguns produtos químicos perfumados, brilho luz e fumaça de cigarro. Alguns nutrientes também provocam enxaquecas graves. Ficar longe desses alimentos, não pular refeições e seguir uma dieta balanceada e saudável reduz a frequência dos ataques e reduz a dor da enxaqueca em 30 a 70 por cento. Liv Hospital Neurology Specialist Assoc. Prof. chama especial atenção para a nutrição, que desempenha um papel importante na enxaqueca, como em muitas doenças. Dr. Belma Doğan Güngen falou sobre alimentos que regulam o intestino, reduzem a inflamação e apoiam as mitocôndrias no controle da enxaqueca.
Dieta recomendada para enxaqueca
Alimentos com alto teor de magnésio, como abacate, amêndoa e sementes de abóbora, estão entre os alimentos que controlam a enxaqueca e aliviam a dor quando consumidos regularmente. Além disso, peixes contendo ômega 3, nozes, vegetais verdes e proteínas balanceadas estão entre os alimentos importantes que devem ser adicionados à dieta. E claro, também devem ser consumidos azeite, vitamina C, couve, vegetais de cor escura, frutas e gengibre, que sustentam as mitocôndrias, centros de produção de energia das nossas células.
Alimentos que pacientes com enxaqueca devem evitar
Os alimentos que desencadeiam a enxaqueca incluem alimentos envelhecidos e produtos à base de levedura que contêm nitratos e aumentam a secreção de histamina, como queijo cheddar, bebidas fermentadas e vinho. Porém, é necessário ficar longe de alguns sais e aditivos alimentares encontrados em muitos lanches que preservam os nutrientes e realçam o sabor. Produtos de trigo que contenham glúten não devem ser consumidos, pois podem romper a barreira intestinal e desencadear inflamação, que pode levar a crises de enxaqueca quando consumidos em excesso. Alimentos alergênicos, como clara de ovo, alguns tipos de nozes, frutas cítricas e soja e produtos à base de soja, não são recomendados para pacientes com enxaqueca.
Alimentos que devem ser consumidos com cautela
Embora o consumo de café desempenhe um papel no alívio da dor da enxaqueca, desde que não exceda 1 a 2 xícaras por dia, aumenta a frequência das crises quando a quantidade aumenta. O chocolate amargo, do qual o corpo só consegue tolerar uma pequena quantidade, aumentará significativamente as crises de enxaqueca quando consumido em grandes quantidades. Esses alimentos são alimentos que reduzem as enxaquecas em geral. Devido às diferenças individuais, não se deve consumir alimentos em caso de alergia ou sensibilidade a alguns nutrientes.
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