Dr. Fevzi Özgönül, 'A gripe é especialmente perigosa para idosos e crianças. Devido ao fato de se multiplicar nos pulmões e causar pneumonia e abrir caminho para outras doenças, a gripe é especialmente comum em pessoas com mais de 65 anos, aqueles com pulmão, coração, rim, fígado e diabetes, e aqueles que recebem tratamento contra o câncer e sistema imunológico. Pode ser fatal na infância, quando o sistema não está totalmente desenvolvido.
O Dr. Fevzi Özgönül explicou as 10 regras que devemos seguir para nos proteger da gripe da seguinte forma:
1- A forma mais eficaz é tomar a vacina contra a gripe. Especialmente as pessoas no grupo de risco mencionado acima devem definitivamente ser vacinadas.
2- A vacinação não só protege contra a gripe, mas também evita o desenvolvimento de outras doenças (como bronquite e pneumonia) que podem se desenvolver após a gripe.
3- O segundo melhor método de proteção é uma alimentação saudável. Quando dizemos alimentação saudável, podemos pensar imediatamente em alimentos como salada e frutas. No entanto, precisaremos comer proteínas vegetais e animais para fortalecer nosso sistema imunológico, especialmente nos meses de inverno.
4- Para fortalecer nosso sistema imunológico, é necessário ingerir alimentos ricos em vitamina C e principalmente em zinco. Saladas de limão e azeite de oliva e, especialmente, laranjas e tangerinas frescas são excelentes fontes de vitamina C. Para o zinco, podemos consumir espinafre, cordeiro e carne bovina, amêndoas, cogumelos, sementes de abóbora, gergelim, feijão, feijão, ervilha, abobrinha, peru e peito de frango.
5 - A gripe ocorre principalmente através do ar que respiramos. Por esse motivo, ficar longe de ambientes mal ventilados e muito lotados nos protegerá contra a gripe.
6- Outra forma de transmissão da gripe é pelas mãos. Especialmente ao caminhar fora ou em uma loja, shopping center, devemos ter cuidado para não tocar nos objetos que podemos tocar com nossas mãos (por exemplo, botão de elevador, maçanetas de escada, maçanetas de portas, paredes inclinadas, postes em paradas) ou se estivermos para tocar, devemos pegar num guardanapo e tocar com ele e retirar imediatamente este guardanapo, não há problema em deitá-lo fora. Não nos esqueçamos que a doença é mais frequentemente transmitida pelas mãos, e nunca devemos levar nossas mãos à área da boca e nariz quando estivermos fora de casa. Se vamos aceitá-lo, devemos usar um guardanapo de papel limpo.
7- Para a saúde alheia, se vamos espirrar ou assoar o nariz, é útil usar um guardanapo de papel limpo e deitar fora imediatamente.
8- Jamais devemos nos beijar com nossos amigos, mesmo que sejam conhecidos que encontramos na estrada. Porque não sabemos se estamos doentes ou não, nem sabemos se ele está doente. Se você fizer menção de beijar e abraçar, mesmo que a outra pessoa esteja doente, em alguns casos, ela pode não conseguir se retirar por cortesia. Nesse caso, a doença pode se espalhar espontaneamente.
9- Devemos procurar lavar as mãos com frequência, e se não temos um copo especial para nós no local de trabalho, preferimos copos descartáveis para evitar a transmissão de germes. Além disso, devemos abordar cuidadosamente os materiais de papelaria, como lápis, que usamos no ambiente em que trabalhamos. Se possível, devemos ter muito cuidado para usar apenas os nossos próprios especiais.
10- A maneira como nos vestimos no inverno também pode causar uma diminuição na resistência do nosso corpo. Por isso, por mais difícil que seja, não devemos permitir que nosso corpo sue desnecessariamente ou fiquem no frio tirando as roupas excedentes, como casacos e jaquetas, quando entramos em um ambiente fechado e quente e as vestimos. quando sair.
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