Especialista em Obstetrícia e Ginecologia Op. Dr. Meral Sönmezer deu importantes informações sobre o assunto. A menopausa, que é uma parte natural da vida da mulher, é um processo no qual ocorrem importantes mudanças físicas e mentais. Em mulheres; Doenças graves, como câncer de mama, câncer de ovário, câncer uterino e câncer cervical, são mais comuns na faixa etária da menopausa. Portanto, é muito importante que as mulheres estejam atentas ao período da menopausa. É possível ter uma menopausa saudável, tranquila e confortável seguindo os fatores a serem considerados durante o período da menopausa.
1. Não negligencie seus exames de saúde
É muito importante não pular as consultas médicas para diagnosticar precocemente algumas doenças que podem ocorrer durante a menopausa. Não negligencie as verificações do ortopedista, cardiologista e ginecologista contra ameaças de osteoporose, doenças cardiovasculares, câncer de mama e uterino e faça exames ginecológicos regulares, mamografia, esfregaço de PAP, hemograma completo, testes de função hepática, cardíaca e renal, testes de reabsorção óssea como exames de saúde.
2. Obtenha suporte da terapia hormonal (TRH), se necessário
Durante a menopausa, algumas mudanças físicas e psicológicas ocorrem devido à diminuição do hormônio estrogênio. A terapia de reposição hormonal, chamada de TRH, é usada para reduzir os efeitos das ondas de calor, sudorese, distúrbios do sono, secura vaginal, doenças do trato urinário e problemas psicológicos causados pela menopausa. Além desses, com terapia hormonal; O risco de osteoporose e fraturas ósseas relacionadas, doenças cardiovasculares e Alzheimer também é reduzido significativamente.
3. Faça uma dieta saudável e equilibrada
Para manter o corpo em forma contra as queixas causadas pela menopausa, as mulheres devem ter uma alimentação equilibrada e saudável. No período da menopausa, deve-se criar uma variedade de programas de nutrição, atenção ao equilíbrio de vitaminas e minerais e aumentar o consumo de alimentos com alto teor de cálcio. Além disso, o consumo de cafeína, refrigerante, álcool, óleo e sal deve ser limitado. Adquirir um hábito alimentar saudável; Minimiza riscos a longo prazo, como osteoporose e doenças cardiovasculares. Ao mesmo tempo, é importante comer regularmente e de forma saudável, e tomar precauções contra o ganho de peso, que se torna mais fácil em idades mais avançadas.
4. Aumente a ingestão de fluidos
A ingestão diária adequada de líquidos é muito importante durante a menopausa. Devem ser consumidos no mínimo 2 litros de água por dia para prevenir ondas de calor, trabalho renal e controle do ganho de peso. Nesse período, quando devem ser evitadas bebidas ácidas e sucos de frutas prontos, chás como sálvia, erva-doce, tília, chá verde, erva-doce, tomilho, camomila e erva-cidreira também podem ser consumidos.
5. Pratique exercícios regularmente
Praticar atividade física ou exercícios regularmente; Dá resultados positivos na redução dos sintomas da menopausa, como ondas de calor, sudorese excessiva, dificuldade em dormir e alterações psicológicas. Além disso; Também ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes, osteoporose e outras doenças que ocorrem com o envelhecimento. Além de aumentar a resistência física durante a menopausa, também ajuda a reduzir o estresse. O exercício regular proporciona controle de peso e protege o coração. Por esta razão, um programa de exercícios adequado para o indivíduo deve ser criado de acordo com a recomendação do médico e o programa deve ser aplicado regularmente.
6. Preste atenção ao controle de peso
Embora a diminuição dos níveis de estrogênio antes e durante a menopausa não cause diretamente ganho de peso, pode levar a um aumento na gordura corporal total e no tecido adiposo ao redor do abdômen. Como a lubrificação ao redor do abdômen observada durante esse período aumenta o risco de doenças cardiovasculares, você precisa manter o equilíbrio do peso. Para isso, deve-se atentar para uma dieta hipocalórica, hipercalórica e rica em cálcio, consumir alimentos fibrosos, comer pouco e com frequência e limitar o consumo de alimentos excessivamente gordurosos, salgados e açucarados. Você também deve ficar longe de alimentos que contenham cafeína, como chá, café, coca-cola, chocolate, que podem causar problemas de sono, ondas de calor e osteoporose. Fazer essas mudanças dietéticas e criar uma dieta balanceada composta por todos os grupos de alimentos ajuda a controlar o peso.
7. Não pare de controle de natalidade
Embora as funções da ovulação sejam irregulares durante o período da menopausa, ela ainda está ativa e, raramente, pode ocorrer ovulação e gravidez. Por esse motivo, se o sangramento menstrual continuar mesmo que haja sinais de menopausa, é recomendável usar métodos anticoncepcionais, pois há risco de gravidez. Os métodos anticoncepcionais mais seguros que podem ser recomendados durante este período são; espiral é a amarração de tubos ou o uso de preservativos. As pílulas anticoncepcionais que contêm hormônios não devem ser usadas durante este período.
Prestando atenção a esses elementos, você poderá ter um período de menopausa mais confortável. Você pode conversar com seu médico para reduzir e tratar os efeitos colaterais da menopausa. O seu médico resolverá as suas queixas com o método de tratamento adequado.
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