Não há necessidade de contar calorias para perder peso

25 milhões de pessoas na Turquia e mais de 2 bilhões 300 mil pessoas no mundo estão acima do peso. A obesidade é aceita como um problema de saúde pública global e atrai muitas doenças como Hashimoto, cardiovascular, diabetes e hipertensão. O nutricionista e dietista Pınar Demirkaya afirma que não há necessidade de contar calorias para perder peso. Demirkaya oferece cinco sugestões, entre elas o consumo de repolho preto, rabanete e nabo, chamados de superalimentos, além de escolher alimentos de baixo índice glicêmico, como berinjela e brócolis.

Embora o excesso de peso ameace a vida saudável, também afeta negativamente o curso de muitas doenças. No entanto, vários alimentos que podem ser consumidos, desde superalimentos até alimentos com baixo índice glicêmico, podem prevenir o excesso de peso e contribuir para uma vida saudável. O especialista em nutrição e nutricionista Pınar Demirkaya diz que doenças como a doença de Hashimoto, hipertensão e resistência à insulina podem ser regredidas com terapia nutricional adequada. Demirkaya, que afirma não haver necessidade de contar calorias para perder peso, enumera suas recomendações sobre o assunto.

Perder peso rapidamente não é saudável.

É importante que as pessoas conheçam seus corpos e tenham uma ideia sobre seu sistema de funcionamento. Portanto, a lógica da nutrição deve ser aprendida e transformada em estilo de vida. Assim, quando o processo é concluído, as pessoas se livram do excesso de peso e têm um sistema imunológico forte. Não se deve esquecer que perder peso rapidamente ou fazer dieta sem fortalecer o sistema imunológico não é benéfico para a saúde. Você pode adicionar aveia, ovos, abacate e gengibre à sua lista de dieta para uma forte imunidade durante a dieta.

Uma fuga de chocolate não vai quebrar a dieta

É fato que se observa há anos que um dos motivos mais comuns para abandonar a dieta é errar ainda mais a ponta da corda, dizendo "Fiz uma trapaça e quebrou tudo". Quando alguns alimentos indesejáveis ​​são consumidos, isso não significa que a dieta foi interrompida e que o processo de perda de peso da pessoa será adversamente afetado. É aqui que o sucesso sustentável entra em jogo. Alguns pedaços de chocolate ou um pouco de bebida fermentada não prejudicam a alimentação.

Superalimentos aumentam o metabolismo

O metabolismo de cada pessoa funciona de maneira diferente. Muitas características como idade, movimento, estresse, massa corporal, padrão de sono e gênero desempenham um papel ativo a esse respeito. Portanto, uma vez que dietas que calculam calorias podem dar resultados errados, é necessário determinar o estilo de alimentação mais adequado para o corpo. Mas incluir superalimentos como couve, nabo, rabanete, tomate e nozes na dieta é importante para aumentar o metabolismo.

Alimentos ricos em fibras

O peso ideal é aquele com o qual a pessoa se sente melhor. Viver insalubre para chegar ao tamanho zero abre a porta para muitas doenças. Além disso, as refeições dietéticas podem ser deliciosas. Esses pratos, preparados com receitas práticas, são constituídos por alimentos encontrados em todas as casas. Você pode adicionar alimentos vegetais ricos em fibras e baixo índice glicêmico, como couve-flor, abobrinha, berinjela, brócolis e bulgur ao plano de dieta.

Probiótico e prebiótico

Os prebióticos encontrados em alimentos como grãos inteiros, alho-poró, sementes de linho e maçãs podem ser adicionados à dieta, assim como os probióticos encontrados em alimentos como queijos fermentados, leite, kefir e leitelho. O modelo nutricional é determinado após as análises a serem feitas. A dieta de eliminação pode ser aplicada quando apropriado. Neste modelo, certos alimentos são retirados da dieta e adicionados um a um para descobrir o que desencadeia os sintomas.