Se não houver mudança na balança por meses depois de dizer "Estou determinado desta vez, vou atingir meu peso ideal", você pode estar cometendo alguns erros em sua dieta. Sümeyye Peker, uma das Dietistas do Hospital Adatıp Istanbul, reuniu os erros alimentares mais comuns para você completar o processo de emagrecimento e depois de forma saudável.
Você pode conhecer centenas de pessoas que começam o processo de perda de peso com grande entusiasmo e desistem antes de chegar à metade. Talvez essa pessoa também possa ser você. Os hábitos alimentares são alterados, os esportes são iniciados, mas o processo de perda de peso progride muito lentamente ou pode ter parado. Sümeyye Peker, um dos Dietistas do Hospital Adatıp Istanbul, afirmou que os erros cometidos ao focar apenas no processo de dieta e tentar atingir o peso ideal podem trazer mais danos do que benefícios, e listou os erros de dieta mais comuns a seguir;
Não se concentre em perder muito peso em pouco tempo. A maior parte do peso perdido em um curto período de tempo virá do tecido muscular e da água corporal. A perda de massa muscular vai desacelerar o seu metabolismo e fazer com que você perca peso com mais dificuldade no futuro. Não coma com calorias muito baixas. Para que o corpo queime gordura, ela deve ser alimentada dentro de uma determinada faixa calórica. Comer menos do que as calorias desejadas pode causar estresse no corpo e fazer com que ele se proteja. Isso levará à preservação do tecido adiposo, em oposição à perda de gordura.
Não se puna depois de fugas. Essas práticas podem distorcer sua percepção da nutrição e, subsequentemente, desenvolver transtornos alimentares. Quando você sai de sua dieta e continua de onde parou no dia seguinte, terá resultados mais saudáveis a longo prazo.
Não desintoxique constantemente. Os desintoxicantes devem ser aplicados na presença de edema ou quando houver resistência com o peso, caso contrário, seu metabolismo será mais lento.
Não consuma “sabores dietéticos” inconscientemente. Você encontrou muitas receitas com o título de receitas adequadas. Embora receitas em forma sejam mais leves do que outras receitas, elas têm uma certa quantidade de calorias. Por isso, devem ser consumidos de forma controlada, atentando-se para suas porções e frequência.
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