Um dos itens indispensáveis da passagem de ano são, sem dúvida, as mesas preparadas com refeições variadas, sobremesas e petiscos. Um dos especialistas da DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert lembra-nos que, para proteger a nossa saúde e alimentação, devemos ter o cuidado de fazer as escolhas mais saudáveis possíveis, consumindo uma alimentação equilibrada de todos os grupos alimentares à mesa do Ano Novo.
O dia de ano novo é um dos nossos dias especiais e agitados. Nesses dias especiais, costumamos passar o tempo em mesas com vários tipos de comida e bebida. Então, quais alimentos devemos escolher sem estragar nossa dieta ao entrarmos no novo ano? Como devemos equilibrar ou compensar o que comemos? Quais são os alimentos saudáveis adequados para a dieta? Um dos especialistas da DoktorTakvimi.com, Dyt. Relata Beste Mert, lembrando que é possível passar o dia saudável com controle de porção em dias especiais, Dyt. Mert recomenda começar o último dia do ano bebendo um copo de água em temperatura ambiente e tomando um café da manhã contendo fontes de proteína como queijo, ovos, vegetais crus, 1-2 fatias de pão de centeio / trigo integral dentro de uma hora após acordar acima. Dyt disse que é necessário continuar com os lanches sem passar muito tempo com fome durante o dia. Mert disse: “Devemos incluir lanches como leite, leitelho, frutas secas e biscoitos até 2 horas antes da mesa do Ano Novo. É importante fazer um lanche durante o dia para não ficar com muita fome na mesa do Ano Novo. Como você ficará inativo no final do dia, devemos tentar reservar um tempo para uma caminhada de pelo menos 1 hora durante o dia.
Aproveite a noite, mas não se concentre na comida
Dyt., Um dos especialistas do DoktorTakvimi.com, que recomenda tomar cuidado para fazer as escolhas mais saudáveis possíveis, consumindo uma dieta balanceada de todos os grupos alimentares da mesa do Ano Novo. Beste Mert continua as suas palavras: “Pode-se escolher a sopa como entrada leve antes da refeição e a carne de peru como prato principal do Ano Novo. Será mais saudável se você comê-lo sem consumir a pele. Tente se concentrar em vegetais grelhados e aperitivos servidos com ele. Se houver um buffet, se você preferir a maioria do seu prato do grupo de vegetais, você fará uma escolha menos calórica. Se possível, evite carboidratos como molhos ou salteados, acompanhamentos, arroz e massas no prato principal, ou consuma-os em porções (2-3 colheres) de forma controlada. Em vez de sobremesas pesadas após a refeição, opte por saladas de frutas, sobremesas de marmelo feitas com frutas ou sobremesas leves de leite. Embora as nozes pareçam inocentes após as refeições, seu teor de gordura é alto, então consuma de 5 a 10 porções como porção. Aproveite a noite, mas não se concentre na comida e tente se divertir e ficar em pé em vez de ficar sentado na mesa por muito tempo. Beba água quando precisar de um lanche. Fique longe de bebidas carbonatadas e açucaradas, prefira águas minerais simples. ”
dit. Mert afirma que quem deseja consumir álcool deve consumir um número limitado e apenas um tipo. Ressaltando que mais água deve ser consumida no dia seguinte, Dyt disse que dessa forma será mais fácil excretar álcool do corpo. Mert diz: "Se você consumiu muito álcool na véspera de Ano Novo, pode tentar bebê-lo adicionando nutrientes como pepino, hortelã e limão a 1 litro extra de água no dia seguinte para equilibrar, e você pode tentar beber chás de ervas como camomila, sálvia, erva-doce e erva-cidreira com uma rodela de limão. "
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