Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Op. Dr. Meral Sönmezer deu informações importantes sobre o assunto. Para segurar seu bebê nos braços de forma saudável, existem muitas situações que você deve prestar atenção antes e durante a gravidez. Com um estilo de vida que você criará prestando atenção a isso, poderá ter um processo de gravidez saudável e dar à luz um bebê saudável.
1. Preste atenção à sua nutrição
Você precisa cuidar de sua dieta antes e durante a gravidez. Um hábito alimentar saudável e regular que você adquirir antes da gravidez preparará seu corpo para a gravidez, e iniciar o período de gravidez com essa ordem e manter esse hábito também ajudará você a ter uma gravidez saudável. Para uma alimentação saudável, deve-se atentar para o consumo de quantidades adequadas de todos os grupos alimentares básicos.
2. Tome suplementos vitamínicos e minerais
Antes da gravidez, é muito importante identificar as vitaminas e minerais que faltam em seu corpo e substituí-los. Vitaminas e minerais importantes, como cálcio, magnésio, ferro e ácido fólico, são muito importantes para uma gravidez saudável e para que seu bebê seja saudável. Determinar e usar o suplemento de acordo com as necessidades da gestante deve estar sob o controle do médico após o exame.
3. Parar de fumar e álcool!
Se você fuma e bebe álcool e decidiu ter um bebê, uma das coisas mais importantes que você deve fazer primeiro é eliminar o fumo e o álcool de sua vida. A nicotina e outros produtos químicos nocivos do cigarro danificam o DNA do seu óvulo, o que possibilita a formação de um bebê, assim como fumar durante a gravidez afeta seriamente a saúde do seu bebê, fazendo com que o fluxo sanguíneo nas veias se deteriore. Da mesma forma, o uso de álcool durante a gravidez convida a muitos problemas, como atraso mental e de desenvolvimento, distúrbios do sistema esquelético, doenças cardíacas e hepáticas no bebê. Portanto, se você decidir engravidar, é muito importante abandonar esses hábitos nocivos pelo menos 3 meses antes da gravidez e dar à luz um bebê saudável.
4. Alcance seu peso ideal
Depois de decidir engravidar, é muito importante que a futura mãe atinja seu peso ideal. Da mesma forma, atenção deve ser dada ao controle de peso durante a gravidez. Para mulheres com peso normal, um ganho médio de 10-13 kg durante a gravidez é o ideal. O ganho de peso superior a 15 kg aumentará os riscos de pressão arterial gestacional, envenenamento na gravidez e diabetes gestacional, assim como não ganhar peso suficiente (ganho de peso abaixo de 9 kg) causa o risco de atraso no desenvolvimento do bebê.
5. Não negligencie os exames e exames do seu médico
Escolher um médico em quem você possa confiar, se comunicar e confiar a si e ao seu bebê desde o início da gravidez tornará sua gravidez mais tranquila e agradável. É muito importante que você compareça aos exames nos horários determinados pelo seu médico durante a gravidez. O exame ginecológico a ser realizado durante o período pré-gestacional e gravídico e alguns exames para diagnóstico e triagem são muito importantes para que você dê à luz um bebê saudável. Papanicolau, funções da tireoide, glicose, hemograma, útero e ovários devem ser avaliados. A realização atempada de todos os testes e exames durante a gravidez permitirá a pré-detecção de possíveis situações que requerem intervenção e o início do tratamento adequado durante ou após a gravidez, dependendo da situação. É extremamente importante tanto para o seu bebê quanto para a saúde pública que você faça os primeiros exames, primeiras vacinas e primeiros testes após o nascimento do bebê.
6. Pratique exercícios regularmente
O exercício é muito benéfico para sua saúde durante a gravidez, pois é em todos os períodos da vida. Exercícios leves como caminhada, ioga e movimentos de alongamento que você fará durante a gravidez tornarão seu processo de parto mais confortável, protegerão sua saúde e farão você se sentir bem. A menos que seu médico diga o contrário, exercícios leves serão benéficos para músculos e articulações. Além disso, exercícios físicos extenuantes, longos períodos de tempo em pé e ritmo de trabalho intenso devem ser evitados.
7. Evite o estresse
O estresse é uma situação muito arriscada durante a gravidez. Os fatores de estresse vivenciados afetam negativamente o desenvolvimento físico e mental do bebê. Alguns estudos mostram que a exposição a altos níveis de estresse aumenta o risco de parto prematuro e de ter um bebê com baixo peso. Portanto, ficar longe do estresse durante a gravidez é muito importante tanto para a sua saúde quanto para a saúde do seu bebê.
8. O sono adequado e de qualidade é uma condição
O sono também é um fator muito importante para ter um período de gravidez saudável. O sono insuficiente pode prejudicar o sistema imunológico durante a gravidez e afetar o peso do bebê. Por esta razão, deve ter o cuidado de dormir pelo menos 8 horas por dia durante a gravidez. É muito importante que o ambiente em que você dorme seja escuro para facilitar a secreção do hormônio melatonina, que é especialmente necessário para um sono de qualidade. A temperatura e a ventilação do quarto em que você dorme também são fatores necessários para a qualidade do sono. Além disso, a posição ideal para dormir durante a gravidez é deitar do lado esquerdo. Deitar de lado esquerdo facilita a circulação sanguínea para você e seu bebê. Um sono de qualidade contribui positivamente para o desenvolvimento e a saúde mental de você e do seu bebê.
9. Aconselhamento e exame pré-gravidez
O planejamento de uma gravidez saudável deve ser feito antes da concepção. Por esse motivo, os casais que planejam engravidar devem consultar um obstetra pelo menos 2 meses antes de interromper a proteção. Nesse exame, é verificado se há alguma doença, anomalia ou deficiência de vitaminas no organismo da mãe que colocará a gravidez em risco, e são iniciados os processos necessários para o diagnóstico de algumas doenças genéticas que podem causar incapacidade no bebê e para tomar precauções. Em outras palavras, um processo de gravidez saudável começa antes que a mãe engravide.
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