Estar acima do peso causa muitas doenças, desde doenças cardiovasculares até diabetes. O especialista em nutrição e nutricionista Pınar Demirkaya lista os erros conhecidos ao fazer recomendações nutricionais apropriadas nesse sentido: “Adicionar limão à água não faz você perder peso, pão sozinho não faz você ganhar peso…”
Especialmente durante os dias de permanência em casa devido à pandemia, há falta de movimento e consome-se mais comida do que tédio. Quando a dieta não saudável é adicionada a estes, o ganho de peso torna-se inevitável. Dessa forma, a imunidade pode diminuir e a porta pode se abrir para muitas doenças, como doenças cardiovasculares e diabetes, além de coronavírus e gripe sazonal. Afirmando que é possível emagrecer fortalecendo a imunidade, a Nutricionista e Dietista Pınar Demirkaya ressalta que a dieta deve ser personalizada. Demirkaya, que afirma que nem toda dieta serve para todos e que se pode perder peso sem calcular calorias, dá recomendações nutricionais adequadas e lista os erros conhecidos na dieta.
peixe para depressão
Na temporada de inverno, fazemos o menor uso da luz solar. No entanto, menos luz solar está entre os fatores que aumentam o risco de depressão, enquanto a depressão pode desencadear ganho de peso. Portanto, é benéfico incluir alimentos ricos em ômega 3, como nozes, sementes de linho e peixes no plano de dieta.
salsa para imunidade
Como é importante manter a imunidade para coronavírus, resfriados e gripes sazonais, é necessário considerar a ingestão de zinco e vitamina C para imunidade que diminui no inverno. Alimentos como salsa, ovos, aveia, beterraba vermelha, abacate, brócolis, kiwi, tahine, sementes de abóbora fortalecem a imunidade enquanto preservam a forma.
A dieta é pessoal
O mesmo programa de nutrição não é aplicado a todos, seria um grande erro. Porque as necessidades, hábitos e metabolismo de cada um são diferentes, assim como a idade e os fatores genéticos. Alguns modelos nutricionais não são preferidos em algumas doenças como diabetes e Hashimoto. A dieta deve ser preparada individualmente como resultado dos exames necessários.
Uma lenda do queijo da caixa de fósforos
Dietas com cálculos de calorias podem dar resultados errados. No passado, mitos de dieta como “você pode perder peso consumindo uma caixa de fósforos com queijo e cinco azeitonas” ou “eu posso perder peso comendo apenas carboidratos” eram falados em todos os lugares. No entanto, tudo isso está muito errado porque não é saudável e fazer dieta não significa comer pouco saudável. O corpo em forma não importa depois que você tem um corpo magro.
Pão e limão
O pão sozinho não causa ganho de peso nem o prejudica. Não se deve esquecer que esta situação varia de acordo com os alimentos em que o pão é combinado e o tipo de pão. Além disso, há outro equívoco bem conhecido na sociedade: ao contrário da crença popular, adicionar limão à água não a enfraquece, apenas ajuda a tomar vitamina C extra. A vitamina C é importante para a imunidade, mas o excesso é excretado do corpo.
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