Para aqueles que estão considerando a gravidez no inverno ou estão grávidas durante os meses de inverno, Ginecologia Obstetrícia e Especialista em FIV Op. Dr. Onur Meray fez sugestões para uma gravidez saudável no inverno. Afirmando que as mulheres cujo período de gravidez coincide com os meses de inverno não devem se estressar, elas terão um período de gravidez saudável se seguirem as recomendações. Onur Meray continuou suas palavras da seguinte forma;
VITAMINA C É MUITO IMPORTANTE
Não falte vegetais verdes e frutas cítricas, que são ricas em vitamina C, em sua mesa no inverno. Graças às vitaminas e minerais que contêm, especialmente vitamina C, esses vegetais e frutas fortalecem o sistema imunológico e protegem contra infecções do trato respiratório superior, que são especialmente comuns no inverno. Como não há perda de líquidos pela transpiração devido aos normais sazonais, sentimos mais sede no inverno, mas é especialmente importante que as mulheres grávidas consumam líquidos regularmente durante esta estação.
A MÁ QUALIDADE DO AR É PREJUDICIAL PARA O BEBÊ E A MÃE
O risco de contrair infecções aumenta ao respirar ar de má qualidade ou pelo uso geral de ar poluído e passar para a garganta e os pulmões. Além disso, podem ocorrer infecções na garganta e no nariz, tonturas, dores de cabeça e alguns distúrbios alérgicos. Recomenda-se que as gestantes que precisam sair em ambientes poluídos, usem máscaras, tanto para evitar respirar ar ruim quanto para ficarem mais isoladas durante o processo de pandemia.
NUTRIÇÃO COM CALORIAS EM CONTA
Os alimentos consumidos no inverno costumam ser ricos em carboidratos, gorduras e sal. No entanto, consumir esses alimentos em abundância nos meses de inverno pode causar aumentos nos valores de açúcar no sangue e pressão arterial em mulheres grávidas e, como resultado, pode causar desvios negativos na saúde da mãe e do bebê. Independentemente da estação, certifique-se de prestar atenção à sua dieta e evitar alimentos salgados durante a gravidez.
NÃO EVITE O MOVIMENTO POR DESCULPA DA ESTAÇÃO
Pode não ser possível praticar esportes ao ar livre no inverno, dependendo das condições climáticas. No entanto, não negligencie o seu desporto, continue a fazê-lo regularmente em casa. O exercício mais indicado que você pode fazer em casa são os programas de pilates para gestantes. Mesmo 30 minutos de exercício em casa ajuda muito em termos de controle de calorias, aumento de força muscular e flexibilidade. Mesmo se você estiver em uma esteira, 30 a 45 minutos de caminhada leve durante o dia também proporcionarão grandes benefícios.
CUIDE DA SUA PELE
Durante a gravidez, a pele precisa de mais cuidados, pois é mais sensível. No tempo frio, a pele seca e racha, principalmente no rosto e nas mãos, e essas rachaduras podem aumentar o risco de infecção. Portanto, em vez de água fria para lavar as mãos e o rosto, deve-se preferir a água morna e usar bastante hidratante. Cuidados devem ser tomados para aplicar um hidratante todos os dias.
DISTÂNCIA SOCIAL É IMPORTANTE
Com a pandemia de Covid 19, doenças infecciosas como gripes, resfriados, resfriados e infecções do trato respiratório superior aumentam durante os meses de inverno. Por esse motivo, as gestantes devem evitar ao máximo apertar as mãos e beijar, mesmo que sejam membros da família. Porque essas doenças são transmitidas principalmente por contato próximo, como apertos de mão, beijos e abraços. As mulheres grávidas devem prestar mais atenção a esta questão do que nunca durante a gravidez. Não se deve pensar que apertar as mãos não fará mal algum. As infecções podem ser transferidas para as mãos através do contato de aperto de mão. As mãos devem ser lavadas sempre que possível com bastante água e sabão.
REVISE SEUS HÁBITOS DE ROUPA
No inverno, as gestantes devem preferir camadas de algodão e roupas de lã macia em vez de roupas grossas de uma peça. Roupas sintéticas não devem ser usadas para evitar sudorese excessiva e infecções fúngicas que possam ocorrer devido a isso. A transpiração excessiva deve ser evitada, especialmente escolhendo roupas permeáveis ao ar. A seleção de sapatos também é uma questão importante para as gestantes. Sapatos adequados devem ser usados para superfícies escorregadias, como neve e gelo. Em vez de saltos altos; Devem ser preferidos sapatos planos, com sola de borracha e dentes profundos que apoiem a postura.
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