Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Child Adolescent Specialist Psicólogo Clínico Elvin Akı Konuk falou sobre os erros cometidos na criação de padrões de sono em bebês e crianças e deu conselhos importantes aos pais.
É muito importante garantir um padrão de sono saudável em bebês e crianças. Afirmando que é normal haver interrupções frequentes no sono, principalmente durante a primeira infância, os especialistas afirmam que as características físicas do quarto, os medos noturnos e os terrores noturnos também podem atrapalhar o sono em idades posteriores. Especialistas alertam que forçar a criança a dormir sozinha ou declarações como “nada a temer” desenvolvem o medo noturno nas crianças e recomendam conversas tranquilizadoras como “estou aqui” e estabelecer uma rotina pré-sono.
Terrores noturnos interrompem seu sono
O psicólogo infanto-juvenil Elvin Akı Konuk afirmou que a necessidade de sono em crianças varia de acordo com a idade e disse: “O tempo médio de sono para crianças de até 2 anos é de 14 horas, 3-6 horas para crianças de 11 a 13 anos, e 6 a 13 horas para crianças de 9 a 11. hora é suficiente para suprir a necessidade de sono. É normal ter interrupções frequentes no sono, especialmente durante a primeira infância. O sono ininterrupto em crianças desde o nascimento não é esperado até os 2-2,5 anos de idade. No entanto, o motivo das interrupções do sono observadas em idades posteriores pode ser causado por condições físicas, como som, luz, temperatura, medos noturnos ou terrores noturnos. disse.
A criança pode ser tranquilizada dizendo 'Estou aqui'
O psicólogo infanto-juvenil Elvin Akı Konuk afirmou que algumas crianças não preferem dormir sozinhas ou que querem acordar à noite e dormir ao lado de seus pais e continuou da seguinte forma:
“Em tais situações, tentar forçá-los a dormir sozinhos e declarações como 'nada a temer' podem fazer com que as crianças desenvolvam mais terrores noturnos. Os pais precisam dar segurança, especialmente para persuadir emocionalmente as crianças mais novas a dormirem sozinhas. É útil confortar as crianças com frases como 'Estou aqui', 'Você pode vir até mim quando quiser, eu posso ouvi-lo quando você chamar'. Além disso, é muito importante que a criança ame seu quarto para que possa dormir sozinha, poder passar um tempo em seu quarto fora do sono, sentir-se segura em seu quarto e também a relação da criança com o pai. Nessa relação, se a criança tiver dificuldades em ficar longe do pai além de dormir e não quiser fazer nada sem o pai, será útil obter apoio especializado.”
As condições físicas do quarto são importantes para um sono saudável.
Afirmando que as condições físicas do quarto devem ser organizadas corretamente para criar um padrão de sono saudável para as crianças, Konuk disse: “O quarto onde a criança vai dormir deve ser silencioso, escuro ou escuro e com temperatura adequada para dormir. Além disso, a criança deve ter gasto a energia física necessária durante o dia para adormecer profundamente. No entanto, atividades que consomem muita energia, como correr e dançar antes de dormir, dificultam o sono das crianças. ele disse.
Uma rotina pré-sono deve ser estabelecida
NPİSTANBUL Brain Hospital Child – Adolescent Psychologist Elvin Akı Konuk enfatizou que, para um padrão de sono saudável, as horas de sono e vigília devem ser organizadas para serem as mesmas todos os dias e concluiu suas palavras da seguinte forma:
“A hora que a criança acorda é tão importante quanto a hora que ela vai dormir. As horas de sono devem ser medianas de acordo com a faixa etária, mas a criança deve ser acordada no horário em que deve acordar pela manhã, independentemente do horário que durma. Porém, para a transição para um sono saudável, deve-se estabelecer uma rotina de sono com a criança. Rotinas como escovar os dentes, vestir o pijama, ir para a cama, ler um livro e dormir significam fazer uma ordem consistente de coisas a fazer todos os dias antes de adormecer. Depois de um tempo, quando a rotina começar, a criança vai lembrar que é hora de dormir. Como em todas as disciplinas, é de grande importância que os pais atuem com decisão, paciência e consistência, enquanto incutem certos hábitos nas crianças.
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