Dores nas costas, náuseas e vômitos, azia, indigestão, dores de gases, micção frequente… Embora a gravidez gere grande excitação nas gestantes, também traz alguns problemas. Além do ganho de peso, devido a alterações na química e funções do corpo; o coração trabalha mais, a temperatura corporal aumenta e as secreções aumentam, as articulações e os ligamentos tornam-se mais flexíveis. Enquanto tenta se acostumar com esse processo de 'novo normal', a futura mãe também luta com o aumento da fadiga como resultado dos efeitos hormonais, bem como mudanças físicas e ansiedades sobre a paternidade. Hospital Acıbadem Bakırköy Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Dr. Semavi Ulusoy destacou que, com alguns cuidados, as gestantes podem lidar mais facilmente com os problemas vivenciados durante a gravidez que podem diminuir a qualidade de vida.
Nausea e vomito
Devido aos efeitos hormonais, a sensibilidade aos odores é alta no início da gravidez. Conhecido como "enjôo matinal", esse quadro geralmente diminui à medida que a gravidez avança. Embora o problema de náusea e vômito seja praticamente inofensivo, se causar perda de peso e restrição severa na ingestão de líquidos, é necessário procurar atendimento médico.
O que fazer?
Tente beber bastante líquido para evitar a desidratação. Bebidas como refrigerante e água mineral irão ajudá-lo a se sentir bem devido ao seu teor de eletrólitos.
Consuma alimentos com baixo teor de gordura e de fácil digestão. Tente comer refeições pequenas e frequentes para não ficar com o estômago vazio.
Se você sentir náuseas ao acordar, tenha bolachas ao lado da cama para um lanche antes de se levantar. Sente-se na cama por 15 segundos para estabilizar sua pressão arterial e, em seguida, levante-se.
Tomar ar fresco sempre ajuda com náuseas e vômitos.
Fazer caminhadas curtas ou dormir com a janela aberta também pode ajudar.
Dor nas costas
A dor nas costas é um dos problemas mais comuns durante a gravidez. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Dr. Semavi Ulusoy, afirmando que o peso extra ganho pode fazer com que o centro de gravidade do corpo mude e tensione os músculos da região lombar, diz: "Esta imagem pode resultar em músculos rígidos e doloridos".
Deite-se de lado com um travesseiro entre as pernas para apoiar as costas.
Dormir em uma cama dura será melhor do que dormir em uma cama macia.
Opte por sapatos de salto baixo, pois sapatos de salto alto colocam mais pressão nas costas.
Ao levantar objetos abaixo do nível da cintura, dobre os joelhos e use as pernas em vez das costas. Não tenha medo de pedir ajuda às pessoas ao seu redor.
Exercícios regulares ajudarão a fortalecer os músculos e manter a postura correta.
Azia e indigestão
Como resultado do relaxamento dos músculos lisos da parede do estômago com o efeito dos hormônios da gravidez, o conteúdo do estômago é transmitido para os intestinos em um tempo maior que o normal. Muitas vezes, devido à maior exposição do estômago ao conteúdo ácido; Problemas como queimação, fervura, azia, inchaço, formação de gases e indigestão se desenvolvem no estômago.
Em vez de comer três grandes refeições por dia, coma porções menores com mais frequência.
Mastigue bem a comida e consuma devagar sem pressa
Tenha em mente que os alimentos que incomodam seu estômago antes da gravidez vão incomodá-la muito mais durante a gravidez. Portanto, certifique-se de obter tratamento para esse problema antes de engravidar.
Evite alimentos gordurosos e frituras.
Evite bebidas doces, gaseificadas e frutadas (como suco de laranja, suco de romã).
Você pode consumir refrigerante após as refeições, pois facilitará a digestão. Mas cuidado! Você pode beber uma vez por dia no máximo após a 20ª semana devido ao seu alto teor de sal.
Certifique-se de que há pelo menos 2 horas entre a refeição e a hora de dormir.
Levantar o travesseiro tornará sua vida muito mais fácil, pois reduzirá o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago.
Constipação, dores de gases, hemorróidas
Constipação, dores de gases e problemas de hemorróidas; Pode ser experimentado com frequência durante a gravidez devido a alterações hormonais e medicamentos prescritos com ferro e vitaminas. A pressão do útero, que se torna mais pesada e maior com a progressão da gravidez, sobre o intestino grosso e as veias da pelve desempenha um papel importante na formação desses problemas.
Crie o hábito de consumir muitos líquidos e alimentos fibrosos. Legumes sazonais, pão integral e grãos integrais protegerão contra a diminuição dos movimentos intestinais.
Tenha cuidado para não ganhar muito peso, pois isso pode levar a movimentos intestinais reduzidos, causando constipação e hemorroidas.
Para atender às suas grandes necessidades de banheiro, sua permanência no banheiro deve ser no máximo de 3 a 4 minutos. Porque empurrar e empurrar por muito tempo aumenta o risco de hemorroidas.
Um banho de assento ou aplicação fria em água quente alivia a dor associada às hemorroidas.
Consumir probióticos como o kefir aliviará suas queixas.
O exercício regular ajuda seu sistema digestivo a funcionar confortavelmente.
micção frequente, incontinência urinária
A micção frequente durante a gravidez pode ser causada por vários motivos. À medida que o útero cresce, ele começa a pressionar a bexiga, como resultado, faz você sentir a necessidade de ir ao banheiro, mesmo que a bexiga esteja vazia. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Dr. Enfatizando que o problema de micção frequente pode diminuir um pouco no segundo trimestre da gravidez, Semavi Ulusoy disse: “Porque neste processo, o útero não repousa mais sobre a bexiga. No entanto, no final da gravidez, o problema pode recomeçar à medida que o tamanho do útero aumenta. Novamente, nesse processo, espirrar ou tossir pode pressionar a bexiga, de modo que a incontinência urinária também pode ocorrer.
Elimine bebidas carbonatadas, café e chá da sua dieta, pois a cafeína fará com que você urine mais.
Nunca deixe de beber líquidos suficientes todos os dias para que você e seu bebê não sejam privados de líquidos vitais.
Tome cuidado para praticar exercícios de Kegel todos os dias, 5-10 minutos antes de sair da cama pela manhã, devido ao efeito de fortalecimento do assoalho pélvico.
Se você tem um problema de incontinência urinária, é útil fazer treinamento de bexiga. Porque ir urinar regularmente em determinados períodos facilita sua vida mantendo a bexiga vazia.
Aumento e ternura dos seios
Devido ao aumento da secreção de estrogênio e progesterona devido à preparação para o período de lactação, as mamas tornam-se cada vez maiores e mais sensíveis durante a gravidez. As precauções que você tomará nesse processo serão eficazes contra problemas de sensibilidade e flacidez.
Use sutiãs que se ajustem bem e tenham boa sustentação.
Sutiãs de maternidade com alças extra largas serão a escolha certa.
Escolha um sutiã de apoio para apoiá-lo enquanto você dorme.
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