Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Op. Dr. Meral Sönmezer deu informações importantes sobre o assunto. Durante a gravidez, o magnésio é um mineral importante para uma gravidez saudável. O magnésio tem muitos efeitos positivos tanto para as gestantes quanto para o bebê. O magnésio desempenha um papel importante no desenvolvimento saudável do bebê no útero. A deficiência de magnésio, um dos minerais vitais para o nosso corpo e necessário para as nossas atividades vitais, causa doenças musculares e nervosas. O magnésio é um mineral que o corpo não consegue produzir por conta própria e deve ser constantemente retirado de fora. A quantidade diária de magnésio necessária a uma mulher durante a gravidez e a amamentação está entre 300-360 mg. Se essa quantidade não puder ser suprida com alimentos, a suplementação de magnésio é iniciada sob a supervisão de um médico.
Dieta errada e estilo de cozimento errado (preparados em altas temperaturas, como ferver, fritar e cozinhar no vapor) reduzem a quantidade de magnésio nos alimentos e fazem com que o corpo não obtenha magnésio suficiente. Os vegetais mais ricos em magnésio são espinafre, feijão verde, brócolis e repolho. Além disso, nozes como sementes de abóbora e girassol, amendoim, amêndoa e castanha de caju também são ricas em magnésio, mas deve-se atentar para a quantidade de consumo desses alimentos altamente calóricos. Você pode criar uma dieta rica em magnésio adicionando esses alimentos às suas refeições diárias nas quantidades certas.
A incapacidade da futura mãe de fornecer a quantidade suficiente de magnésio que seu corpo necessita durante a gravidez traz consigo muitos problemas. Podemos enumerá-los da seguinte forma;
- A deficiência de magnésio causa contrações uterinas e parto prematuro.
- Causa cãibras na virilha e nas pernas durante a gravidez.
Além disso, problemas como náuseas, vômitos, perda de apetite, fadiga, fraqueza, perda de força, problemas de sono e pré-eclâmpsia também podem ser sintomas de deficiência de magnésio.
Quais são os benefícios do magnésio durante a gravidez?
- O magnésio previne a insônia durante a gravidez e proporciona um sono de qualidade.
- Reduz náuseas.
- Regula o sistema muscular e nervoso.
- Ajuda a reduzir o estresse, permitindo que os músculos e os nervos relaxem.
- Previne cãibras e espasmos, regulando as contrações musculares.
- Regula a pressão arterial e o açúcar no sangue.
- Reduz o risco de parto prematuro devido a contrações uterinas.
- Reduz o risco de osteoporose, e a ingestão adequada de magnésio é importante para a formação de ossos e estrutura dentária saudáveis do bebê.
- Protege os músculos do coração.
- Ele garante que as enzimas do corpo funcionem corretamente.
Portanto, se a gestante apresenta deficiência de magnésio, tomar suplementos de magnésio durante a gravidez é muito importante para ter uma gravidez saudável. O uso de magnésio durante a gravidez deve ser feito sob supervisão do seu médico.
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