Usar o corpo de forma correta e equilibrada aumenta a qualidade de vida

. Especialista em Medicina Física e Reabilitação do Near East University Hospital Dr. Şeniz Kulle dá dicas sobre diferentes posturas corretas em pé, sentado, deitado ou em movimento.

No início das coisas que os pais dizem aos filhos com mais frequência, há advertências sobre suas posturas como “não se agache” e “ande ereto”. Não só em crianças, mas também em adultos; Usar o corpo de forma correta e equilibrada ao caminhar, sentar, trabalhar ou até mesmo dormir melhora muito a qualidade de vida. Especialista em Medicina Física e Reabilitação do Near East University Hospital Dr. Şeniz Kulle deu dicas importantes sobre como deve ser a postura correta, chamada postura.

A postura normal é a postura que não causa qualquer tensão no sistema musculoesquelético, e as forças aplicadas nas articulações onde as curvaturas normais do corpo são preservadas são distribuídas uniformemente. Embora varie de acordo com o tipo de corpo da pessoa, raça, sexo, ocupação e hobbies, estado psicológico e hábitos de vida diária, postura correta; Uma postura adequada e saudável é vital para a harmonia de nossos músculos, ligamentos, sistema circulatório e órgãos.

A coluna, que é a portadora do corpo, é um dos sistemas mais afetados pela postura errada. Para que as cargas na coluna sejam bem transportadas, os ligamentos e os músculos devem estar em equilíbrio. Especialista em Medicina Física e Reabilitação do Near East University Hospital Dr. Şeniz Kulle disse: “O desequilíbrio na má postura causa fadiga, assimetria na coluna e dor com estímulos nociceptivos. Os músculos são alongados para manter a postura anormal. Espasmos e dores ocorrem com o tempo”, ele fala sobre os efeitos de posturas erradas. Sobre a postura correta, ele diz: "Na postura correta, o peso é distribuído para cada parte do corpo, o choque é absorvido, a amplitude de movimento é mantida e os movimentos necessários para estabilidade e mobilidade são controlados de forma independente".

sentado direito, dormindo direito

exp. Dr. Seniz Kulle, você tem uma boa postura; destaca que tem características diferentes em pé, sentado, deitado ou em movimento: “Em pé, a cabeça deve estar ereta, o tórax deve estar para frente e o abdômen deve estar para dentro. Mais do que uma aparência estética, esta é uma postura que ajusta as relações das partes do corpo entre si e garante que órgãos, braços e pernas possam desempenhar suas funções com o menor consumo de energia.

Andar, sentar, dormir são os ciclos básicos da nossa vida diária. Agir e posar corretamente ao fazer isso também aumentará nossa qualidade de vida. Especialmente as pessoas que trabalham em mesas passam a maior parte do dia sentadas. Então, como deve ser o estilo de sentar correto?

exp. Dr. Şeniz Kulle disse: “Quando sentado, as costas devem estar retas e os ombros devem estar para trás. Os quadris devem tocar o encosto da cadeira e a cavidade lombar deve ser apoiada por um travesseiro. O peso do corpo deve ser distribuído uniformemente sobre os quadris e os joelhos devem estar ligeiramente mais altos que os quadris. Um elevador de pé pode ser usado para isso. No entanto, uma das regras mais importantes é não ficar sentado na mesma posição por mais de 30 minutos e não cruzar as pernas. Ao levantar-se da posição sentada, a cadeira deve ser movida para a frente e as pernas devem ser endireitadas. Inclinar-se para a frente a partir da cintura deve ser evitado.

exp. Dr. Şeniz Kulle nos lembra que a posição de dormir determina tanto a qualidade do sono quanto o nível de fadiga física. Suas sugestões para a posição certa para dormir são: “Um travesseiro deve ser colocado sob a cabeça durante o sono, mas o travesseiro não deve ser muito alto. Os ombros devem permanecer sob o travesseiro. Um travesseiro deve ser colocado sob os joelhos quando deitado de costas e entre as pernas quando deitado de lado. Você não deve ficar de bruços por muito tempo, um travesseiro deve ser colocado sob o abdômen enquanto está deitado de bruços.

Causas, consequências...

Pessoas que não possuem hábitos posturais corretos correm o risco de encontrar importantes problemas de saúde em seu dia a dia. exp. Dr. Şeniz Kulle diz: “Os distúrbios de postura mais comuns incluem cifose, escoliose, aumento da lordose, cintura achatada, ombros baixos e posturas de cabeça para frente”. Ele cita "distúrbios hereditários, hábitos e falta de educação" como as causas mais comuns de má postura. exp. Dr. Kulle diz: “Outras causas de má postura incluem obesidade, fraqueza muscular, músculos tensos, perda de flexibilidade, escolha errada de calçados, más condições de trabalho, distúrbios do sono e distúrbios do estado mental”.