Dr. Fevzi Özgönül deu informações importantes para passar um Ramadã fácil sem ficar com fome durante as longas horas de jejum. O sultão do 11º mês do Ramadã começou.Os horários de alimentação daqueles que jejuam no Ramadã mudam. Você pode fortalecer seu sistema digestivo e descansar seu corpo comendo direito e escolhendo alimentos saudáveis durante esses longos dias em que passará a maior parte do tempo em jejum. Aqui estão algumas sugestões para passar o mês do Ramadã com mais facilidade e não perder essa oportunidade perfeita para o seu corpo se curar;
1-Certifique-se de ter sahur. Coma itens de café da manhã, carnes com baixo teor de gordura ou sopa para suhoor.
2- Não prefira frutas em sahur
3- Beba bastante água no sahur.
4- Cuidado com a pita do Ramadã, só coma no iftar e em pequenas quantidades.
5-Não beba muita água ao quebrar o jejum, mais de 1-2 copos de água impedirá que você se alimente.
6- Depois de quebrar o jejum com algumas azeitonas, tâmaras ou amêndoas, descanse pelo menos 5-10 minutos e mexa-se um pouco.
7- Faça seu iftar começando pelas refeições principais.
8- Se for comer doces, escolha Güllaç, o sultão do Ramadã.
9- Não beba muito chá, café, refrigerantes à base de cola, pois bebidas cafeinadas causarão perda de líquidos.
10- Certifique-se de se mover após o iftar, se puder, vá para a oração do tarawih e dê um passeio.
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