O especialista em ginecologia, obstetrícia e fertilização in vitro Op.Dr.Numan Bayazıt deu informações importantes sobre o assunto. Como os sistemas reprodutivos também fazem parte do nosso corpo, eles são afetados pela nossa saúde geral e pelos alimentos que comemos. O fato de muitos dos alimentos de hoje terem sido geneticamente modificados, legumes e frutas estarem contaminados com hormônios e pesticidas, podemos acessar facilmente produtos ricos em carboidratos e gorduras nocivas, que podemos definir como junk food, e agirmos menos negativamente afetando nossa saúde , e a obesidade está se tornando cada vez mais comum. Tudo isso causa não apenas doenças como pressão arterial e diabetes, mas também distúrbios hormonais, afetando negativamente a saúde reprodutiva.
Então o que deveríamos fazer? Na verdade, a resposta é simples: uma dieta equilibrada e muito exercício. Comer uma dieta equilibrada significa obter os nutrientes que nosso corpo precisa na quantidade necessária. É necessário comer uma grande variedade de coisas naturais, que as pessoas têm o hábito de comer, em quantidade equilibrada e adequada. Assim, obtemos a energia, vitaminas e proteínas necessárias para nosso corpo e funções reprodutivas.
Se fizermos dos seguintes alimentos uma porcentagem sexy de nossas refeições, travessuras ocasionais não causarão nenhum dano.
- Legumes e frutas: São ricos em vitaminas, minerais e fibras.
- Proteínas: Carne magra, aves, frutos do mar, ovos, legumes, nozes, como nozes, amendoim, amêndoas.
- Pães integrais e outros grãos não processados.
- Leite e produtos lácteos.
Não existe um alimento mágico que facilite a fertilidade, mas convém dar atenção especial aos legumes, peixes e leguminosas, pois hoje são negligenciados devido à disponibilidade de pastéis e fast food. Idealmente, um quarto de uma refeição consiste em carne magra, um quarto de grãos integrais e legumes e um quarto de vegetais e frutas. Também é importante enfatizar a importância de comer regularmente. Pular refeições pode causar sensação de fome e comer demais mais tarde.
Estar acima do peso ou abaixo do peso causa um desequilíbrio nos hormônios de uma mulher e uma interrupção na ovulação. Algumas mulheres podem não perder ou ganhar peso, não importa o quanto tentem. Seria certo para eles consultar um médico endócrino e nutricionista.
Perder peso é especialmente importante para aqueles com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Às vezes, apenas perder peso pode resolver seus problemas. Como esse problema geralmente está ligado à resistência à insulina, aqueles com SOP devem evitar doces e bolos.
Mulheres com endometriose devem se concentrar em frutas, vegetais, peixes e laticínios; Seria apropriado ficar longe de carne vermelha, alimentos gordurosos e álcool.
Todo casal que inicia o tratamento deve abandonar hábitos nocivos, como fumo e álcool.
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