Afirmando que adultos saudáveis que praticam esportes regulares podem se exercitar durante o mês do Ramadã, o Especialista em Fisioterapia e Reabilitação Assoc. Dr. Nihal Özaras afirma que idosos, portadores de doenças crônicas, como diabetes e cardiopatias, e que fazem uso de medicamentos devem consultar o médico para praticar exercícios. Özaras aconselha as pessoas em jejum a prestar atenção à ingestão adequada de líquidos e nutrientes após o exercício, e para aqueles que não têm hábitos esportivos regulares a se exercitar 2 horas após o iftar.
Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Fisioterapia e Reabilitação Especialista Assoc. Dr. Nihal Özaras partilhou as suas opiniões e recomendações sobre o exercício, que é um dos mais curiosos durante o Ramadão.
Os usuários de medicamentos devem consultar um médico para se exercitar.
Afirmando que existem muitos estudos examinando detalhadamente o desempenho de atletas profissionais em jejum, a Assoc. Dr. Nihal Özaras, “Embora os resultados da pesquisa às vezes forneçam resultados contraditórios, foi relatado que não houve efeito sério na força muscular e na capacidade aeróbica dos atletas em uma revisão publicada em 2020. Indivíduos idosos, portadores de doenças crônicas como diabetes, cardiopatias, que fazem uso de medicamentos e gestantes devem, definitivamente, pedir ao médico para fazer exercícios. Adultos saudáveis, por outro lado, podem se exercitar durante o Ramadã.” disse.
Hábitos regulares de exercícios são critérios importantes
Afirmando que as pessoas que praticam esportes regularmente não precisam alterar seu programa de exercícios, a Assoc. Dr. Nihal Özaras disse: “Ainda assim, o nível de atividade pode ser reduzido considerando a situação durante e após o exercício. Se você não tem o hábito de praticar esportes regulares, caminhadas e exercícios em ritmo leve serão mais adequados.” ele disse.
O jejum deve tomar líquidos e nutrientes após o exercício
Associação Dr. Nihal Özaras disse que não há dados de pesquisa que revelem definitivamente em que momento é mais apropriado praticar esportes durante o Ramadã, e concluiu suas palavras da seguinte forma:
“Sabe-se que praticar esportes com fome aumenta a queima de gordura e facilita a perda de peso em indivíduos saudáveis. No entanto, a incapacidade de ingerir líquidos e nutrientes após o exercício em jejum é uma desvantagem no exercício durante o dia. Exercitar-se cerca de 2 horas após o iftar é mais indicado, principalmente para indivíduos que não têm o hábito de praticar esportes. Para repor os líquidos perdidos durante o exercício, é necessário ter atenção para beber bastante água depois.
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