Tanto as gerações jovens quanto as mais velhas podem sofrer de dores no pescoço, nas costas e na cintura. Embora tanto a fraqueza muscular quanto a degeneração articular causem isso na idade avançada, os distúrbios posturais causados pela tecnologia são os maiores fatores na população jovem.
Observando que algumas medidas simples podem nos proteger contra a deficiência de força muscular e problemas de postura, o fisioterapeuta especialista Altan Yalım, do Centro de Fisioterapia do Therapy Sport Center, disse:
“A saúde da coluna é a característica mais básica de uma vida feliz. Muitas vezes, pequenas mudanças nos protegem de grandes problemas na coluna. Por exemplo, todo item que não se encaixa corretamente pode causar grandes problemas em nossa coluna ao longo do tempo, causando traumas.” disse.
O fisioterapeuta especialista Altan Yalım deu informações sobre sugestões simples para a saúde da coluna e explicou:
1-A seleção da roupa de cama é uma das medidas mais básicas. Um bom sono é a atividade mais eficaz para relaxar os músculos e as articulações. O colchão que escolhemos não deve ser muito duro e forçar nossas articulações a uma determinada posição, nem muito macio e nos atrair. Um colchão de firmeza média é o melhor.
2- As alturas do balcão e do armário da cozinha estão entre os fatores que mais podem esticar tanto as costas quanto a cintura. Sua altura deve ser bem ajustada e não muito baixa para arquear nossas costas ou muito alta para esticar demais.
3- A altura da televisão é igualmente importante. Ser baixo ou alto pode causar cargas musculares excessivas no pescoço e nas costas, dependendo da posição de visualização.
4- A escolha dos grupos sentados também está intimamente relacionada com a saúde da nossa coluna. Semelhante à escolha dos colchões, em vez de serem muito duros ou macios, assentos de firmeza média e não muito profundos serão mais saudáveis para nós.
5- A altura dos armários também é importante, principalmente para a saúde da nossa cintura. Carregar itens pesados ou grandes para lugares altos será extremamente desgastante para a cintura.
6-A escolha e altura da mesa e da cadeira em casa também é importante. É importante que eles sejam altos o suficiente para manter nossas costas retas e tenham uma profundidade para apoiar bem nossas costas. Embora esses ajustes possam ser mais difíceis na escola ou no escritório, o lar deve ser nossa zona de conforto.
7- A ergonomia do banheiro também é importante, principalmente para quem tem problemas nas costas. Ajustar a altura do chuveiro ou vaso sanitário em vez de uma banheira de difícil acesso é fácil de evitar traumas desnecessários.
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