Tribulus terrestris, com seus outros nomes conhecidos, é um suplemento que tem sido usado desde o passado, como cardo de ferro e cervo de pastor. Embora ainda não haja evidências suficientes sobre a suplementação de Tribulus, acredita-se que tenha muitos benefícios para o corpo.
Muitos dos suplementos nutricionais usados hoje consistem em ervas usadas para fins terapêuticos nos tempos antigos. O cardo de ferro, que pode crescer em muitas partes do mundo e na verdade é uma erva daninha, é uma das plantas usadas no passado para contribuir com a saúde para fins medicinais. Tanto as folhas, a raiz e o fruto da planta do cardo de ferro têm sido usados para fins medicinais e continuam a ser usados como suplemento dietético ou em chás hoje. O uso de ervas para fins curativos é comum em nosso país, e a planta do cardo de ferro é uma delas. O cardo de ferro, que é uma planta amplamente utilizada em aplicações de medicina alternativa e tradicional, é preferido porque pode fornecer benefícios em muitas áreas com seu efeito sobre diabetes tipo II, colesterol e hormônios. No entanto, os estudos que mostram o efeito benéfico da planta em humanos ainda são limitados. Mais estudos são necessários para resultados definitivos.
O que é Tribulus?
Tribulus terrestris também é popularmente conhecido como "erva de pastor ou cardo de ferro". É uma planta de folhas pequenas. Cresce em muitos lugares diferentes do mundo, especialmente na China e na Ásia, e em algumas partes da Europa, África e Oriente Médio. Tanto a raiz quanto o fruto da planta do cardo de ferro foram usados no passado para tratamentos. Hoje; Tribulus terrestris é amplamente utilizado como suplemento de saúde geral e em suplementos que alegam aumentar os níveis de testosterona. Acredita-se que tenha benefícios em muitas áreas, como disfunções sexuais, problemas urinários, problemas de pele, aumento da massa muscular, qualidade do esperma. Está provado que os produtos tribulus originais não contêm substâncias alergénicas.
O que o Tribulus faz?
Tribulus é um suplemento alimentar produzido a partir da planta milagrosa da nossa época. Pensa-se que pode ajudar a aumentar a quantidade de hormônio testosterona em nosso corpo sem perturbar sua estrutura.
Tribulus, que é um suplemento nutricional preferido principalmente por atletas e pessoas que fazem atividade física intensa; Ajuda a aumentar a massa muscular, estimular a síntese de proteínas e aumentar os níveis de testosterona. Embora não haja um resultado comprovado definitivo, acredita-se que a suplementação de tribulus também contribua para o fortalecimento muscular. Ao fornecer equilíbrio de nitrogênio, pode acelerar a regeneração muscular e a recuperação de suas fibras após um treinamento intenso. As 24-48 horas necessárias para que os músculos descansem completamente podem ser reduzidas para 12 horas com a suplementação de tribulus. Em outras palavras, seus músculos podem descansar totalmente em um tempo muito menor, o que pode aumentar seu desempenho esportivo. Seu corpo funciona muito mais rápido. De acordo com os resultados de um estudo realizado pelo site All Star Health em 212 homens; Os níveis de testosterona de pessoas com mais de 35 anos começam a diminuir. Pensa-se que a suplementação de tribulus pode ser usada para evitar isso. Conhecido como cardo de ferro, o tribulus destaca-se pelo seu alto teor de saponina. Hoje, o suplemento de cardo de ferro é usado principalmente por homens, especialmente porque acredita-se que aumenta os níveis de testosterona.
Além disso, para pessoas ativas que praticam esportes, podemos ver que o suplemento de espinho de ferro (Tribulus terrestris) é usado para aumentar a massa muscular e reduzir o tecido adiposo. No entanto, pesquisas em atletas revelaram que o suplemento usado não faz diferença diretamente na composição ou desempenho corporal.
Estudos examinando os efeitos colaterais dos suplementos de cardo de ferro mostraram que o suplemento causa alguns efeitos colaterais menores, mas mostra que é seguro quando usado de maneira controlada.
Tal como acontece com todos os suplementos, um profissional de saúde deve ser consultado para a dosagem e recomendação de uso. Embora possa haver diferentes formas de uso para diferentes efeitos, ele deve ser usado de maneira controlada para evitar possíveis efeitos colaterais.
Quais são os benefícios do Tribulus?
A erva de cardo de ferro também foi usada na medicina tradicional chinesa para fortalecer a libido ou melhorar o desempenho. Sabe-se também que esta planta eleva os níveis de alguns hormônios no organismo, principalmente a testosterona e o estrogênio.
Além disso, acredita-se que o suplemento de tribulus reduz o risco de vários problemas de saúde, como pressão alta, função sexual, colesterol alto, cálculos renais e possui propriedades diuréticas, mesmo que os estudos ainda não o tenham comprovado.
Após algumas pesquisas, os pesquisadores; Eles descobriram que homens com baixa libido aumentaram seu desejo sexual em 750% depois de tomar 1500-79 mg de suplementos de tribulus diariamente por dois meses. Da mesma forma, após estudos em mulheres com baixa libido; 67% das mulheres viram um aumento significativo em sua libido quando tomaram 90-500mg de suplementos de tribulus por 1500 dias. No entanto, são necessárias mais pesquisas para entender completamente os efeitos da suplementação de tribulus na libido e no desejo sexual.
Podemos resumir os benefícios do Tribulus da seguinte forma;
- Ajuda a prevenir problemas urinários.
- Pode aumentar a frequência das ereções.
- Aumenta a função sexual.
- Regula o nível de energia.
- Ajuda a prevenir problemas de pele.
- Ajuda a reduzir a fadiga muscular que pode ocorrer após um treino intenso.
- Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.
Suplementos dietéticos contendo Tribulus estão na agenda por seu potencial para aumentar os níveis de testosterona, construir massa muscular e aumentar a força. Ao mesmo tempo, um relatório publicado no Journal of Dietary Supplements em 2014 afirma que esse efeito do tribulus não foi totalmente comprovado e ainda não é possível dizer nada definitivo. Com base em uma análise de 11 estudos clínicos publicados anteriormente, os autores determinaram que o efeito de aumento da testosterona ocorre apenas quando o tribulus é consumido por meio de suplementos contendo uma única combinação de ingredientes. No entanto, os suplementos de tribulus são frequentemente vendidos em combinação com outros ingredientes, o que levanta questões.
De acordo com os resultados de um estudo realizado em 2016, a suplementação de tribulus; açúcar no sangue, colesterol total e colesterol LDL foram significativamente reduzidos em comparação com placebo. Neste estudo, nenhum efeito significativo foi observado nos níveis de triglicerídeos e colesterol HDL com a suplementação de tribulus.
Possíveis efeitos colaterais do Tribulus
Ainda não há estudos suficientes sobre o Tribulus. Portanto, não é possível falar sobre os efeitos colaterais e benefícios que podem ocorrer com o uso prolongado desta planta. No entanto, estudos mostraram que o uso de suplementos de tribulus pode causar aumento da frequência cardíaca e sintomas de inquietação.
Um dos possíveis efeitos colaterais do Tribulus pode ser o aumento do peso da próstata. Pessoas com hipertrofia prostática benigna ou câncer de próstata e queixas semelhantes devem ficar longe deste suplemento.
Tribulus também pode diminuir os níveis de açúcar no sangue. Portanto, os diabéticos nunca devem usá-lo sem consultar seu médico. Tomar Tribulus com medicamentos para diabetes pode causar quedas imprevisíveis de açúcar no sangue e é perigoso.
Coisas a considerar ao usar Tribulus
A ingestão média diária de Tribulus, ou como é conhecida entre as pessoas, a planta do cardo de ferro varia entre 3 e 5 gramas. O uso de Tribulus varia de acordo com a marca e o conteúdo. Várias doses de Tribulus têm sido utilizadas em estudos que investigam os benefícios da planta para a saúde. Por exemplo, para um estudo que investigou a disfunção erétil, foi escolhida uma dose de 250 mg três vezes ao dia durante três meses. No entanto, muitos estudos incluíram a erva tribulus em combinação com outros ingredientes.
Devido à falta de pesquisa e segurança, é muito cedo para recomendar o tribulus para qualquer finalidade de saúde. Se você ainda está pensando em usá-lo, verifique com seu médico primeiro para ver se é certo para você.
Tribulus Terrestris é frequentemente consumido em combinação com outros suplementos. Essas combinações não foram testadas quanto à segurança ou benefício. Seria errado consumir um suplemento sem pesquisar minuciosamente seu conteúdo. Se você quiser usar Tribulus, seria melhor entrar em contato com um médico ou nutricionista para o uso mais seguro e saudável.
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