Não aceite todas as guloseimas durante as visitas do Eid

Vários doces, chocolate, açúcar, café e chá estão à nossa espera durante as visitas de férias. Afirmando que você não deve consumir todas essas guloseimas para ter um feriado saudável, os especialistas do DoctorTakvimi.com Dyt. Nejla Kazoğlu dá conselhos nutricionais importantes.

Deixamos para trás o Ramadã, o sultão de 11 meses. Fome e sede prolongadas, desnutrição e redução da nutrição para 2-3 refeições durante o mês do Ramadã causam desacelerações no metabolismo. O fim do Ramadã e a chegada do Ramadã Bayram, que anima as casas logo depois, é considerado uma ponte para uma dieta normal. Dizendo que fazer uma transição suave nesse período é de grande importância para a saúde do estômago, Dyt, um dos especialistas do DoktorTakvimi.com. Nejla Kazoğlu compartilha suas dicas sobre nutrição adequada durante a Festa do Ramadã.

A reunião de toda a família durante o feriado traz consigo agradáveis ​​mesas familiares. Neste caso, a quantidade de alimentos consumidos também aumenta. dite. Kazoğlu diz que limitar a quantidade de alimentos, controlar as porções, escolher alimentos leves, consumir vegetais e frutas e beber bastante água ajudará a ter férias mais saudáveis. Afirmando que o dia deve começar com um café da manhã leve, disse Dyt. Kazoğlu faz as seguintes sugestões: “Em vez de faminto por convidados; Ficar de estômago cheio fazendo um prato principal ou lanche de acordo com a hora do dia fará com que você passe o processo de forma mais saudável. Por isso, fazer suas refeições de forma regular e balanceada e aumentar o consumo de água junto com o consumo de proteínas e vegetais o ajudará a ser mais voluntarioso. Evite sobremesas pesadas com massa e calda durante as visitas de férias. Em vez disso, escolha sobremesas lácteas, sobremesas de frutas e frutas e limite o consumo de açúcar e chocolate. Não seja exigente com guloseimas e aceite guloseimas em todos os lugares. Como bebida, você pode escolher água mais nutritiva e satisfatória, ayran ou água mineral em vez de bebidas ácidas e açucaradas. Limite o consumo de chá e café com alto teor de cafeína e prefira chás de ervas.