Na primavera, o esverdeamento das árvores e o desabrochar das flores e a disseminação do pólen no ar causam muitos problemas, principalmente em pessoas com alergias. As queixas manifestadas por vermelhidão dos olhos, coriza e congestão, corrimento nasal, dor de garganta, tosse e até falta de ar muitas vezes podem ser confundidas com infecções do trato respiratório superior. Especialista do Hospital Acibadem Fulya Dr. Aynur Ketene disse: “As alergias da primavera são desencadeadas pelo pólen, ou seja, quando a mucosa nasal de indivíduos sensíveis entra em contato com o pólen, alguns mecanismos mistos começam a funcionar em seus corpos e os sintomas ocorrem. É o sistema imunológico que é responsável pelas alergias. Nosso sistema imunológico percebe o pólen como perigoso e os sistemas de defesa chamados anticorpos são ativados. As reações alérgicas começam, a histamina é liberada. Como resultado da liberação de histamina, ocorrem queixas como coriza, coceira no nariz, espirros, vermelhidão dos olhos, zumbido sob os olhos e tosse. Dr. Aynur Ketene explicou 8 medidas eficazes que podem ser tomadas contra as alergias da primavera nos dias de hoje, quando as queixas alérgicas são generalizadas, e fez avisos e sugestões importantes.
consumir bastante água
O consumo adequado de água é importante no funcionamento do organismo, na excreção de toxinas e no equilíbrio do sistema imunológico. De acordo com o seu peso corporal, deve-se atentar para a ingestão média de 40 ml de água por quilo. Bebidas como chá e café não substituem a ingestão de líquidos. Pelo contrário, afeta negativamente o corpo, causando mais excreção de fluido no corpo.
Coma alimentos amigos do intestino
É o sistema imunológico que é responsável pelas alergias. Nosso intestino é responsável por 80% do sistema imunológico. Fique longe de dietas industriais prontas com aditivos que levam à deterioração da microbiota intestinal. Consuma muita fibra e alimentos probióticos que fortalecem o sistema intestinal. Por exemplo; Alimentos amigáveis ao intestino, como alcachofras, kefir, picles, iogurte, cenoura, abobrinha, nozes e amêndoas fortalecem a luta contra reações alérgicas. Cebola e alho ajudam a reduzir o excesso de muco, enquanto a vitamina C reduz os sintomas de alergia.
Durma o suficiente e com qualidade
Embora a qualidade e o sono adequado fortaleçam o sistema imunológico, ajudam com problemas relacionados ao sistema imunológico, como alergias. O hormônio melatonina, que é um dos antioxidantes mais fortes que remove as toxinas do corpo e prepara a pessoa para o dia seguinte, é secretado entre 23.00h03.00 e XNUMXhXNUMX, principalmente durante a noite. Portanto, certifique-se de dormir nestes momentos.
Afaste-se das toxinas
Ficar longe de toxinas como cigarros, álcool, perfumes, sprays e gases de escape contribui para o sistema imunológico, reduzindo o acúmulo de toxinas no corpo e a carga do fígado. Toxinas como desodorantes com alumínio, alimentos com aditivos, tinturas de cabelo, xampus e materiais de maquiagem também sobrecarregam o corpo, afetando negativamente o sistema imunológico e desencadeando alergias. Antibióticos desnecessários também enfraquecem o sistema imunológico, destruindo bactérias amigáveis ao intestino. Isso aumenta o risco de alergias.
Não seque a roupa no seu quarto ou no exterior.
Não seque a roupa no exterior ou no quarto em que se encontra, pois provoca alergias. Caso contrário, secar a roupa no quarto em que você está fará com que você fique exposto ao cheiro de detergente e desencadeie alergias. Secar roupas ao ar livre, especialmente na primavera, também faz com que o pólen grude nas roupas e, assim, aumente suas queixas alérgicas. Se não houver secador, pendure-o em outra sala e depois ventile a sala.
Use uma máscara contra o pólen
Não saia durante essas horas, a menos que seja necessário, pois os pólens se espalham entre 05:00 e 10:00 da manhã. Não ventile a casa quando o pólen estiver alto. Ao sair, você pode usar uma máscara de pólen para cobrir a boca e o nariz e proteger os olhos com óculos de sol.
Evite itens em excesso no quarto
Não guarde muitos itens, principalmente no quarto onde você dorme. Itens à prova de poeira, como brinquedos de pelúcia, tapetes e cobertores, também desencadeiam alergias, levando a um aumento de distúrbios alérgicos. Tome cuidado para lavar seus conjuntos de capas de edredon a 60 graus todas as semanas. Se houver um gato ou cachorro em sua casa, certifique-se de que eles não entrem no quarto em que você dorme. Aspire a sua casa com frequência e limpe o pó com um pano húmido. Use um coletor de partículas de alta eficiência, ou seja, um ar condicionado com filtro hepa, e limpe a casa com um aspirador de pó com filtro hepa. Troque de roupa assim que chegar em casa e lave as mãos com frequência durante o dia.
Exercite regularmente
Trabalhando em Medicina Funcional, o Dr. Aynur Ketene diz: “O exercício regular é extremamente importante em todos os aspectos para uma vida saudável, fortalece o sistema imunológico e apoia a luta contra alergias”.
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