Dicas para não ganhar peso excessivo durante a gravidez

Dicas para não ganhar peso excessivo durante a gravidez
Dicas para não ganhar peso excessivo durante a gravidez

Se você não quer ganhar excesso de peso durante a gravidez, mas quer ter um período de gravidez saudável, aqui estão algumas dicas. Dr. Fevzi Özgönül disse: "A dieta durante a gravidez ou manter seu peso comendo menos prejudicará seu bebê que compartilha o mesmo corpo com você".

É impossível não ganhar peso durante a gravidez. No entanto, o peso que devemos ganhar não deve estar acima do normal.

Embora haja uma mudança de acordo com a altura da pessoa em uma gravidez saudável, se você estiver com peso normal antes da gravidez, um ganho de peso médio de 10 a 17 quilos pode ser considerado normal. O ganho de peso é menor nos primeiros 3 meses e mais nos próximos 6 meses (como 2 quilos por mês em média...) não é importante. No entanto, o fator mais importante que afeta o ganho de peso durante a gravidez não é a dieta da mãe, mas a condição pré-gestacional da mãe.

Dr. Fevzi Özgönül, que diz que fazer dieta durante a gravidez ou manter seu peso comendo menos prejudicará seu bebê que compartilha o mesmo corpo com você, disse: "Se você não estiver com seu peso normal quando estiver grávida, mesmo que não Se não quiser ganhar 10 quilos a mais do que o normal, você pode evitar o ganho excessivo de peso seguindo estas 10 sugestões." .

1- Você definitivamente deve ficar longe de alimentos doces e de pastelaria.

2- Deve-se consumir pão apenas nas refeições e em pequenas quantidades, ao escolher o pão deve-se evitar o pão branco e integral.

3- Você deve consumir a fruta pela manhã ou ao meio-dia.

4- Você deve tentar estar cheio nas refeições principais ao invés dos lanches.

5- Você deve ficar longe de bebidas ácidas e açucaradas e tomar cuidado para beber água

6- Você não deve comer por dois para que seu bebê se desenvolva rapidamente.

7- Você deve ajustar a quantidade de comida de acordo com seu apetite.

8- Na hora de escolher os alimentos, deve-se ter o cuidado de consumir tanto carnes quanto vegetais.

9- Você não deve deixar de aumentar seu movimento e caminhada.

10- Você deve ter um horário regular de sono, assim seu ritmo biológico volta ao normal. Você também evitará ganhar excesso de peso.

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