Acıbadem Kozyatağı Hospital Ginecologia e Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin ressalta que durante o período de gravidez, que coincide com a temporada de verão, é preciso tomar cuidado para beber bastante água e evitar os raios nocivos do sol.
Quando o calor sufocante dos meses de verão é adicionado às mudanças no corpo e na psicologia da gestante durante a gravidez, esse processo pode se tornar mais difícil. Por exemplo, devido ao aumento da umidade, as gestantes podem ter dificuldade para respirar e se cansar em menos tempo. Acıbadem Kozyatağı Hospital Ginecologia e Obstetrícia Assoc. Dr. Ressaltando que durante a gravidez, que coincide com a temporada de verão, é preciso ter atenção para beber bastante água e evitar os raios nocivos do sol, Önder Sakin disse: “Não tomar líquido suficiente em clima quente pode causar problemas de saúde importantes , especialmente a desidratação, que pode danificar os órgãos. Estar sob o sol durante as horas em que os raios do sol são perpendiculares à terra também pode causar manchas no corpo e, pior ainda, insolação, que pode atingir dimensões fatais. É extremamente importante que a futura mamãe e o bebê tomem essas duas precauções, especialmente em climas quentes. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin explicou às gestantes as regras que devem ser observadas para ter uma gravidez saudável e confortável no verão; fez sugestões e advertências importantes.
Proteja-se dos raios nocivos do sol
Há um aumento nos pigmentos de melanina, que causam escurecimento da pele, devido a muitas alterações hormonais, especialmente o aumento do hormônio estrogênio durante a gravidez. Associação Dr. Önder Sakin alertou que, como resultado do aumento da melanina, o escurecimento e a coloração podem facilmente se desenvolver na pele e disse: “O que chamamos de máscara de gravidez; Escurecimento e manchas, que são proeminentes no nariz, lábio superior e bochechas, são frequentemente vistos nos meses de verão. A máscara de gravidez pode se tornar muito mais óbvia se você ficar muito tempo no sol e pode não desaparecer após o nascimento. Para evitar essas manchas na pele e proteger contra insolação, não saia entre 11:00 e 16:00 quando os raios do sol vêm em ângulo reto, se possível, use um produto de alto fator pelo menos 20-30 minutos antes de sair ao sol. Repita o produto a cada 2-3 horas e nunca se esqueça de usar óculos e chapéu.
Beba água mesmo que não esteja com sede
A importância do consumo de água durante a gravidez é indiscutível. O consumo adequado de água é muito importante para que os rins funcionem de forma saudável e, assim, eliminem as toxinas do corpo. Também desempenha um papel fundamental na prevenção de muitas doenças graves, como infecções do trato urinário, parto prematuro, hemorroidas e indigestão. Além disso, não tomar líquidos suficientes em climas quentes no verão pode levar à desidratação. Além disso, a diminuição fisiológica do líquido amniótico após a 34ª semana de gestação pode causar muitos quadros negativos como estreitamento da área de movimentação do bebê, compressão de todo o cordão umbilical, ingestão insuficiente de oxigênio e retardo de crescimento. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin apontou que há mais perda de líquidos do que o normal através da transpiração e respiração, especialmente no verão, e disse: “A quantidade de líquido ingerida diariamente deve ser pelo menos 500 ml a mais do que a quantidade perdida. Recomendamos consumir pelo menos 2 litros de água no verão para uma gravidez saudável. Por esta razão, você deve beber muita água mesmo quando não estiver com sede nos meses de verão.
Observe a temperatura do seu corpo
Afirma-se que um aumento da temperatura corporal acima de 39 C pode causar algumas deficiências estruturais no bebê. Por esta razão, deve evitar fazer exercício excessivo no verão, e situações que possam elevar a temperatura corporal acima dos 39ºC, como vapor quente, sauna, banho turco e águas termais. Além disso, você deve preferir roupas confortáveis e folgadas e, se possível, deve usar roupas de algodão.
nadar regularmente
É importante para a saúde geral das gestantes que pratiquem esportes e nadem no mar, a menos que haja condições como sangramento, vazamento de água e ameaça de parto prematuro. Associação Dr. Önder Sakin afirmou que a natação é recomendada em quase todas as semanas de gravidez de forma que não cause trauma, tensão e lesões, e disse: “A natação, que traz muitos benefícios à nossa saúde, especialmente o fortalecimento dos músculos e a regulação da circulação sanguínea, entre os esportes mais saudáveis e adequados durante a gravidez. No entanto, esportes aquáticos como jet-ski, esqui aquático, mergulho subaquático e toboáguas não são recomendados durante a gravidez.
Não fique com roupa de banho molhada
Ficar de maiô molhado depois de sair do mar é um dos erros importantes de higiene que aumentam as infecções genitais. Além disso, roupas sintéticas impedem a ventilação da área genital. Um ambiente fechado, quente e úmido com pouca oxigenação também prepara o terreno para o crescimento de fungos. A aeração genital, a oxigenação e o ressecamento previnem o desenvolvimento de tais queixas e reduzem as infecções. Por isso, troque o maiô imediatamente após sair do mar, cuide para mantê-lo seco, escolha roupas confortáveis e deixe a área genital ventilar.
Fique com o peso ideal
O ganho excessivo de peso durante a gravidez pode fazer com que as gestantes passem os meses de verão mais pesadas. Mais problemas respiratórios e respiração cansativa, ar quente, umidade e um corpo pesado podem dificultar esse processo. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Assoc. Dr. Önder Sakin disse: “O ganho de peso recomendado durante a gravidez varia entre 7-12 quilos, embora seja individual. Recomendamos manter o peso ganho em intervalos adequados e realizar movimentos esportivos adequados e apropriados para prevenir ou diminuir problemas de saúde. Yoga, pilates, natação e corrida são os exercícios mais indicados para a gravidez.
Faça refeições pequenas e frequentes
Tome cuidado para comer com frequência e em pequenas quantidades durante os meses de verão. Será benéfico preferir alimentos mais leves e fáceis de digerir. Porque consumir alimentos pesados nos meses de verão pode levar a dificuldades no sistema digestivo, agravamento e queixas como constipação, gases e inchaço. Tome cuidado para consumir carne, leite, ovos, verduras, frutas da estação e nozes em certas proporções diariamente. Por exemplo, não negligencie 200-300 gramas de carne vermelha ou branca, 200-300 cc de leite fresco pasteurizado diariamente e um ovo bem cozido ou cozido todos os dias. Crie o hábito de consumir frutas e nozes entre as refeições.
Tenha cuidado se tiver edema
O edema é mais comum no verão. O monitoramento da pressão arterial é importante para gestantes com edema e deve ser feito sem demora. Fazer exercícios regulares de curta duração para edemas fisiológicos, prestar atenção à dieta proteica, evitar o consumo de sal, ficar muito tempo em pé, não ficar sentado na mesma posição por muito tempo, movimentar as pernas intermitentemente, descansar levantando os pés, fornecer a circulação sanguínea e a redução do edema são as coisas que você deve prestar atenção, estabelece as regras.
Deixe seus sapatos serem confortáveis
Durante a gravidez, há afrouxamento e alargamento dos músculos, articulações e tendões. Devido a essas alterações, lesões articulares, entorses, torções, luxações e fraturas são vistas com muito mais frequência nesse processo. Para evitar essas negatividades, tome o cuidado de usar sapatos confortáveis com sola macia ao caminhar e praticar esportes no verão.
tomar banho com frequência
Crie o hábito de tomar banhos frequentes contra as ondas de calor no verão. No entanto, é muito importante evitar banhos muito frios ou extremamente quentes para manter a temperatura do corpo estável.
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