500 entusiastas de ioga se reuniram no MAC Kanyon no Mars Athletic Yoga Festival, que foi realizado pela primeira vez este ano. Falando no festival, que foi palco de imagens coloridas, a instrutora do MAC Leyla Zerger disse que a ioga, que traz muitos benefícios para a saúde física e mental, é um dos raros exercícios que podem ser feitos com facilidade em qualquer idade. Zerger disse: “Yoga, que aumenta a flexibilidade, o equilíbrio e a força, contribui para a saúde do coração e ajuda a reduzir a dor crônica. Reduz o estresse e a ansiedade, regula a respiração, melhora a qualidade do sono e proporciona hábitos alimentares saudáveis.
Centenas de pessoas participaram do festival que a Mars Athletic realizou durante todo o dia no clube MAC Kanyon e no terraço no Dia Mundial do Yoga. Durante o festival, Animal Flow com Hakan Çağlar, Dynamic Movement com Ray Rizzo, Fitness Yoga com Leyla Zerger e Emrah Koyuncu, Sound Bowl Meditation com Emrah Akbay, Hatha Yoga com Özlem Akkaş e Live Cello e Yan Yoga com Leyla Zerger.
Falando após o festival, a instrutora do MAC, Leyla Zerger, afirmou que fazer yoga tem benefícios cientificamente comprovados para a saúde física e mental e disse: “Yoga, que aumenta a flexibilidade física, o equilíbrio e a força, contribui positivamente para a saúde do coração e ajuda a reduzir a dor crônica. O yoga, que tem um efeito positivo na saúde mental ao reduzir o estresse e a ansiedade, também regula a respiração, melhora a qualidade do sono e proporciona hábitos alimentares saudáveis.
O Yoga, que é uma forma de exercício focado na respiração para aumentar o bem-estar físico e mental, considera a mente e o corpo como um todo. A ioga, que é considerada uma forma de meditação, além de ser uma prática de respiração que relaxa a pessoa, também exercita o corpo fisicamente com suas diversas posturas.
Reduz o risco de pressão alta
Afirmando que muitas pessoas adicionam ioga à sua rotina de exercícios hoje para aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, Zerger disse que muitos estudos científicos provaram que certas poses de ioga são aplicadas por um período de 15 a 30 minutos todos os dias, fazendo uma grande diferença na flexibilidade e equilíbrio do corpo. "É possível dizer que a ioga reduz o risco de pressão alta, que é a principal causa de doenças cardíacas", disse Zerger.
Solução alternativa para a dor crônica
Apontando que existem muitos estudos científicos mostrando que a ioga também reduz muitos tipos de dores crônicas causadas por lesões ou artrite, Zerger disse: “Por exemplo, em um estudo realizado em 2005, observou-se que os participantes com artrite nos joelhos aumentaram sua funções físicas e suas dores diminuíram fazendo yoga. “Em outro estudo, foi revelado que, quando os participantes com síndrome do túnel do carpo no pulso fizeram ioga por oito semanas, a dor diminuiu e a força de preensão aumentou”.
Aumenta a capacidade respiratória
Enfatizando que o yoga é uma forma de exercício orientado para a respiração, Leyla Zerger disse: “Uma técnica especial de respiração aplicada pelos iogues, também chamada Pranayama, visa controlar a respiração. Muitos tipos de ioga também incluem esse tipo de exercícios respiratórios. Assim, quando as pessoas praticam ioga, aumentam sua capacidade respiratória e aprendem técnicas de respiração. "A respiração melhorada também oferece muitos benefícios, como resistência, alto desempenho e pulmões saudáveis".
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