Acibadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Assoc. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Hospitalar. Dr. Şafak Yılmaz Baran falou sobre 10 sugestões que as gestantes devem prestar atenção no calor do verão e fez alertas importantes.
Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran fez os seguintes avisos:
“Especialmente fazer exercícios leves, como caminhar, nadar e ioga ao ar livre, são saudáveis tanto para a futura mãe quanto para o bebê. No entanto, o exercício deve ser feito nas primeiras horas da manhã ou à noite, quando a temperatura do ar é menor no verão. Se você se sentir cansado durante o exercício, é necessário fazer uma pausa no exercício e descansar. É apropriado fazer atividades físicas sem colocar a gestante sob estresse excessivo.
Para a saúde de você e seu bebê, tome cuidado para beber uma média de 8-10 copos de água diariamente durante a gravidez e não consumir bebidas com cafeína que podem causar perda de líquidos no corpo. Tonturas, fraqueza, náuseas, superaquecimento do corpo, pressão arterial baixa, menos urina e urina de cor escura indicam que você está desidratado. Muitas condições, como infecções do trato urinário, constipação e hemorroidas, podem se desenvolver devido ao fato de a futura mãe beber menos água. Novamente, não beber água suficiente pode levar a uma desaceleração no crescimento do bebê devido à diminuição do líquido amniótico que envolve o bebê no útero.
Como os alimentos podem ser difíceis de preservar no calor do verão, infecções como intoxicação alimentar e diarreia são mais comuns. Por isso, ao comer fora, opte por alimentos bem lavados, bem cozidos, menos propensos a estragar alimentos e locais que respeitem as regras de higiene. Evite alimentos excessivamente salgados, pois eles farão com que você perca água rapidamente. No verão, tome cuidado para não comer muitos alimentos picantes, gordurosos ou calóricos. Coma pouco e com frequência. Durante o verão, consuma principalmente vegetais e frutas frescas.”
Especialista em Ginecologia e Obstetrícia Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran alertou que as horas da manhã devem ser preferidas para se beneficiar do sol, e o sol deve ser evitado o máximo possível entre as 11:00 e as 16:00. Dr. Baran disse: “Como as roupas escuras aumentam a absorção de calor no verão, isso faz com que a futura mãe se sinta mais aquecida; Prefira roupas finas e de algodão em cores como branco e bege, que irão fornecer proteção contra o sol refletindo os raios solares. Como a pele é mais sensível à luz solar durante a gravidez, manchas e sardas podem se desenvolver. Portanto, use óculos escuros, chapéu e protetor solar com alto fator de proteção ao sair. Contra o risco de infecção, fique longe do frio extremo no ar condicionado e preste atenção na manutenção dos aparelhos de ar condicionado.
Especialmente nos primeiros 3 meses de gravidez, defeitos congênitos foram detectados em bebês de mães grávidas que ficaram em água quente por muito tempo. Sabe-se também que o relaxamento dos músculos uterinos sob a influência da água quente pode desencadear aborto espontâneo ou parto prematuro. Por esta razão, ambientes de água quente como spas, banhos turcos, saunas e férias termais não são recomendados durante a gravidez. Evite água muito quente durante o banho em casa. Especialmente as mães que têm doenças adicionais, como hipertensão e doenças cardíacas, devem prestar mais atenção. Tomar banhos frequentes ou um banho de água fria em dias muito quentes pode relaxar as mulheres grávidas.
Afirmando que as gestantes que não apresentam nenhum risco podem nadar até o último mês, a Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran disse:
“É necessário garantir que a piscina seja mantida regularmente e higiênica. Além disso, você não deve ficar muito tempo na piscina, pois os produtos químicos usados na limpeza da piscina podem ser absorvidos pela pele. Se possível, prefira o mar. Certifique-se de nadar devagar, evitar movimentos extenuantes e ficar longe de atividades como esqui aquático, jet ski e mergulho. Não nadar sozinho e não abrir muito devido a cãibras nas pernas que podem se desenvolver durante a gravidez; Tenha cuidado para não ficar em um maiô molhado, pois pode afetar a flora da área genital e causar fungos vaginais, coceira e corrimento.”
Ressaltando que o sono e o descanso são muito importantes para as gestantes, Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran disse: “O sono ajuda a eliminar o estresse. O calor do verão pode cansar ainda mais a futura mamãe. Durante a gravidez, as gestantes podem relaxar em ambientes frescos, reservando um tempo para si mesmas (como ler um livro, ouvir música ou meditar). Um cochilo entre 30 e 60 minutos durante a gravidez também ajuda a relaxar.
Inchaço nas pernas é comum durante a gravidez devido ao calor nos meses de verão. Ganho de peso excessivo, pressão alta, ficar em pé em excesso e sapatos apertados também podem agravar essa situação. Por isso, tome cuidado para não pendurar muito os pés, use sapatos largos e massageie os pés e as pernas para facilitar a circulação sanguínea nas pernas e eliminar o edema nas pernas. Tome cuidado para manter os pés elevados sempre que possível, especialmente durante o horário de trabalho.
Faça viagens tão curtas quanto possível durante a gravidez. Você pode escolher viagens de avião confortáveis que podem encurtar sua viagem. A condução geralmente não é recomendada após a 24ª semana de gravidez. Mais distúrbios circulatórios podem ocorrer em viagens longas. Por esse motivo, quando você precisar viajar por muito tempo, será útil levantar-se por pelo menos 2 minutos a cada 3-10 horas e usar meias de compressão. Novamente, certifique-se de comer leve e beber bastante água durante a viagem.
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