O problema do esquecimento, que muitas pessoas encontram com frequência, pode ser eliminado com o consumo de certos alimentos.
O nutricionista especialista Mazlum Tan deu informações sobre o assunto.
Ômega 3 (Peixe): O ômega 3 tem um lugar importante nas funções cerebrais, beneficia as funções cerebrais para trabalhar com mais eficiência. O salmão é especialmente rico em ômega 3. Além disso, cavala, anchova, sardinha, arenque, nozes, beldroegas e linhaça.
Amoras:Desempenha um papel na proteção do cérebro contra os danos dos radicais livres.Graças à poderosa substância antioxidante chamada antocianina em seu conteúdo, é benéfica contra a doença de Alzheimer e a demência.
Chocolate escuro: Aumenta a liberação de endorfinas para ativar os receptores cerebrais.Alguns quadrados amargos com alto teor de cacau contêm fortes antioxidantes, aumentam o foco e a concentração graças aos seus estimulantes naturais.
Ovo: É rico em vitaminas A, B, B12 e D. Dessa forma, ajuda a fortalecer a memória.
Nozes e sementes:Eles afetam positivamente o humor. Sementes de abóbora e girassol aumentam as funções cognitivas e ajudam a relaxar em casos de insônia e depressão leve.
repolho roxo: Contém polifenóis essenciais (fisetina) para reduzir o dano celular no cérebro e também para estimular a memória de longo prazo, o que é benéfico na prevenção e tratamento da doença de Alzheimer.Uma opção é a cebola roxa.
Espinafre:O espinafre, rico em vitamina E, contém vitaminas do grupo B e folato, fortalecendo a memória.
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