Dyt. do Departamento de Nutrição e Dieta do Hospital Memorial Kayseri. Betül Merd deu informações sobre alimentos naturais para alívio da dor.
Betül Merd disse em seu comunicado:
uvas vermelhas
“A cor escura desta fruta contém resveratrol, um poderoso composto que bloqueia enzimas que contribuem para a degeneração dos tecidos. Estudos mostraram que o resveratrol pode proteger contra danos na cartilagem que causam dor nas costas.
gengibre
Conhecido por aliviar o sistema digestivo por 2000 anos, o gengibre também é um analgésico eficaz. O gengibre, que previne náuseas, também é conhecido por suas propriedades calmantes para o estômago. O gengibre é uma erva natural que combate a dor, incluindo dores nas articulações e cólicas menstruais da artrite. Estudos mostraram que as cápsulas de gengibre funcionam como medicamentos anti-inflamatórios no alívio da dor.
Um estudo de 6 semanas na Universidade de Miami descobriu que quase dois terços dos pacientes com dor crônica no joelho sentiram menos dor depois de se levantarem usando extrato de gengibre. Pesquisas mostram que o gengibre pode ajudar a superar a dor pós-exercício.
margarida
A camomila também contém analgésicos. Ele tem sido usado por pessoas há séculos, especialmente para dores relacionadas ao sistema nervoso. Admite-se que o chá de camomila, que tem uma boa função relaxante muscular, reduz a dor.
Soja
Foi determinado que a soja reduziu a dor no joelho da osteoartrite em 30% ou mais. Em um estudo realizado na Oklahoma State University, foi determinado que consumir 40 gramas de proteína de soja diariamente durante três meses reduziu o uso de analgésicos pelos pacientes pela metade.
As isoflavonas da soja são conhecidas por terem um efeito analgésico graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
curcuma
O composto da cúrcuma pode afetar vários processos no corpo, incluindo inflamação. Foi revelado que aqueles que tomam suplementos de curcumina podem lidar com problemas de artrite reumatóide e osteoartrite. Adicionar pimenta preta ao chá preparado com gengibre e adicionar mel aumenta seu efeito. Foi determinado que o tempero, que é amplamente utilizado em alimentos indianos, é tão eficaz quanto o ibuprofeno na dor da artrite reumatóide. Em estudos em ratos, observou-se que a cúrcuma também impediu a destruição das articulações da artrite.
Cereja
A alta quantidade de antioxidantes chamados antocianinas no conteúdo das cerejas é a chave para o poder de combate à dor das cerejas. Estudos mostraram que o suco de cereja reduz os sintomas de danos musculares em homens que se exercitam. As antocianinas que aliviam a dor também são encontradas em amoras, cerejas, framboesas e morangos.
Café (cafeína)
Muitos medicamentos de venda livre para resfriado e dor de cabeça contêm cafeína. Em pesquisas, foi determinado que, quando consumido em conjunto com analgésicos conhecidos, aumenta os efeitos dos analgésicos. Nos últimos anos, também foi revelado que a cafeína tem seu próprio poder de redução da dor. No entanto, a ingestão de cafeína não deve ser exagerada.
Peixes
Os ácidos graxos ômega-3 em peixes podem reduzir a dor ou inflamação de certas doenças autoimunes, incluindo artrite reumatóide, enxaqueca e doença de Crohn. É conhecido por ser eficaz em pacientes que consomem peixe regularmente e têm dores crônicas no pescoço e nas costas. Em um estudo, foi relatado que 60% dos pacientes com dor experimentaram alívio após consumir óleo de peixe por três meses e interromperam quase completamente a medicação para a dor. Recomenda-se que aqueles com dor crônica comam 2-3 refeições por semana de peixes gordurosos, como salmão, cavala, sardinha ou truta. Esses peixes, que são fontes de ômega-3, suprimem a dor quando consumidos regularmente. No entanto, se forem tomados anticoagulantes, um especialista deve ser consultado primeiro. Porque o ômega-3 pode aumentar o efeito desses medicamentos.
Mirtilos
Os mirtilos contêm muitos elementos à base de plantas que podem combater a inflamação e reduzir a dor. Se a fruta não estiver na estação, os mirtilos congelados têm conteúdo nutricional semelhante ao fresco. Outras frutas que contêm antioxidantes e polifenóis, incluindo morangos e laranjas, também têm efeitos calmantes.
Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são uma ótima fonte de magnésio, um mineral conhecido por reduzir as crises de enxaqueca. Também ajuda a prevenir e tratar a osteoporose. Para mais magnésio, amêndoas e castanhas de caju, vegetais folhosos verde-escuros (como espinafre e couve), feijão e lentilha devem ser consumidos regularmente.
Nane
O óleo de hortelã-pimenta alivia as cólicas dolorosas, gases e inchaço que são as características da síndrome do intestino irritável. Aqueles que consomem chá de menta, desde que não seja excessivo, afirmam que sua dor devido ao desconforto estomacal é aliviada.
nozes
Com sua alta quantidade de ácidos graxos ômega-3, é bom para a saúde do cérebro e do coração, bem como para a dor. Consumir nozes regularmente é eficaz contra dores musculares e articulares. Recomenda-se consumir especialmente no café da manhã e lanches.
alho
O alho, que é bom para os dentes e dor de cabeça, é conhecido como um antibiótico natural. Exceto em condições especiais de saúde, 2-3 dentes de alho por dia são bons para dores musculares e ósseas.
Azeite virgem extra
O azeite extra virgem, que contém a enzima oleocanthal, tem um efeito anti-inflamatório natural. Também foi afirmado que esta enzima reduz a dor. No entanto, para que esta enzima seja eficaz, é importante que o azeite seja natural e preparado para consumo espremendo de acordo com os métodos antigos. Todos esses alimentos devem ser consumidos com cuidado se a pessoa tiver doenças crônicas ou problemas diversos de nutrição, e um médico deve ser consultado quando necessário.
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